기구가 마땅히 없는상황에서 인클라인효과를 얻으려면..
영미
2023.04.01
아까 글썻던학생인데요
현재2달정도 운동중이구요 빅머슬7중 일단은 대근육을위해
스쿼트 밀리터리프레스 벤치프레스 데드리프트만하는데
문제가 각도조절기능이없는벤치라서 인클라인벤치를못해서 윗가슴운동이 필요하다고생각되네요
기구는 폴리머신 버터플라이머신 체스트프레스정도뿐이고..생각해본게 윗몸일으키기를 도와주는게있어서 거기서벤치할공간은 안나오지만 아령으로 각도조절해서 하면될까요? 요령좀 알려주세요~많은조언부탁드립니다...
헬스장을새로다닐까..ㅜ
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마호
리버스그립벤치프래스 해보세요. 인클라인벤치프레스보다 윗가슴자극을 6배나 더 줄수있다고 합니다.
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큰아
.아 인클라인 푸쉬업인가?동영상봤으요ㅋㅋ 근데 공간이애매해서...여튼 조언감사합니다
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다솜
엉덩이 약간만 들고 팔굽혀펴기 해보세요
꼭해야하기더 하고 윗가슴은 팔굽혀펴기만으러도
근육 생성이 되긴해여!!
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