2달동안 대략 8~10kg정도 빼려구 합니다ㅠ
옆집언니야
172cm에(여자키 아닙니다 남자입니다ㅠㅠ) 77kg입니다 ㅠㅠ
대학교 1학년 이어서 방학을 12월 19일에 했거든요. 한 22일 쯤 부터 헬쓰를 시작 했습니다.
운동은 일단 런닝 머신 5.5km/h 해서 1시간정도 걷구요. 근육 운동 같은거(상체운동 막 당기구 하는거랑 하체 운동 하는거ㅡ.,ㅡ)
해서 대략 1시간 30~ 2시간 정도 운동을 했습니다./. 매일 가는 것은 아니었고 일주일에 한 4~5번 정도요. 원래 79kg이었는데 대
략 1.5kg정도 빠진것 같애요.. 그리구 이번주 월요일 부터 테니스 레슨도 하구 있습니다-_-..
테니스의 효과는 무시 하는게 날듯 한데요.. 암튼 헬쓰 저렇게 하면 한달에 얼마 정도 빠지려나요..? 한 2주에 1.5~2kg정도 빼고
싶거든요.. 대략 한달에 4kg정도요..
잘못된 방법이거나 비효율 적인 운동 방법이라면, 쫌더 좋은 운동 방법좀 추천해 주셔요..
개강 하기 전까지 70kg 로 만들구 싶습니다 ㅠㅠ
아 그리구 먹는것 말인데요..
밥은 거의안먹는 편이어서먹으면 한 두숫갈 정도? 해서 반찬 같은 것들이랑 먹구요. 주로 선식과 순두부를 먹습니다..
근데 도저히 우유를 끊지를 못하겠네요. 거의 하루에 500~700ml 는 먹는것 같아요..
우유도 칼로리 계산해보니까 1000ml 가 거의 700kcal 던데.. 살 꽤 찌겠죠?
운동 할때 좋은 음식들(주로 저 칼로리..) 도 추천해 주셔요 ㅠ_ㅠ
절실 합니다 ㅠㅠ
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퍼리
남자 분이시면 웨이트를 하셔도 좋습니다
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두바다찬솔
감사합니다_. 그런데.. 저 남자인데용.. 다시 한번 덧글 달아 주시면 안될까요__??
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티나
가장 눈에 띄는 것이 우유를 드신다고 하셨는데 그냥 보통 우유 보다는 저지방 우유 위주로 드시길 바랍니다 보통 우유의 성분에는 지방이란 성분이 대략 많이 포함되어 있어서 다이어트에 도움이 되지는 않습니다 적어도 끊지 못하겠다면 저지방우유로 바꿔보시는것이 좋을것 같구요 그리고 운동 말인데요 운동은 유산소 운동 위주로 하는걸 추천 드리겠습니다 물론 웨이트를 해서도 살이 빠지기는 하나 여성분의 경우 웨이트를 같이 병행 하시면 체형이 줄어 들지는 않습니다 지금
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