수다닷컴

172cm에(여자키 아닙니다 남자입니다ㅠㅠ) 77kg입니다 ㅠㅠ

대학교 1학년 이어서 방학을 12월 19일에 했거든요. 한 22일 쯤 부터 헬쓰를 시작 했습니다.

운동은 일단 런닝 머신 5.5km/h 해서 1시간정도 걷구요. 근육 운동 같은거(상체운동 막 당기구 하는거랑 하체 운동 하는거ㅡ.,ㅡ)

해서 대략 1시간 30~ 2시간 정도 운동을 했습니다./. 매일 가는 것은 아니었고 일주일에 한 4~5번 정도요. 원래 79kg이었는데 대

략 1.5kg정도 빠진것 같애요.. 그리구 이번주 월요일 부터 테니스 레슨도 하구 있습니다-_-..

테니스의 효과는 무시 하는게 날듯 한데요.. 암튼 헬쓰 저렇게 하면 한달에 얼마 정도 빠지려나요..? 한 2주에 1.5~2kg정도 빼고

싶거든요.. 대략 한달에 4kg정도요..

잘못된 방법이거나 비효율 적인 운동 방법이라면, 쫌더 좋은 운동 방법좀 추천해 주셔요..

개강 하기 전까지 70kg 로 만들구 싶습니다 ㅠㅠ

아 그리구 먹는것 말인데요..

밥은 거의안먹는 편이어서먹으면 한 두숫갈 정도? 해서 반찬 같은 것들이랑 먹구요. 주로 선식과 순두부를 먹습니다..

근데 도저히 우유를 끊지를 못하겠네요. 거의 하루에 500~700ml 는 먹는것 같아요..

우유도 칼로리 계산해보니까 1000ml 가 거의 700kcal 던데.. 살 꽤 찌겠죠?

운동 할때 좋은 음식들(주로 저 칼로리..) 도 추천해 주셔요 ㅠ_ㅠ

절실 합니다 ㅠㅠ

신청하기