다이어트 이게 제대로 하고 있는건지 모르겠습니다.
나미
안녕하세요^^
다름이 아니라, 제가 하고있는 다이어트 방법이 괜찮은건지 궁금해서 글 올립니다.
제가 미국 장기출장을 다녀온 후 몸무게가 급격하게 늘었습니다.
그래서 한국 오자마자 다이어트를 위해 헬스를 등록했습니다.
평소에 먹지 않는 아침식사를 하고, (주로 공기밥1/2, 김치, 계란후라이와 같은 일반적인 음식입니다.)
점심은 회사식당에서 해결합니다.
저녁은 퇴근 후 바로 헬스를 가기 때문에 못먹을 때가 대부분입니다.
제가 평소에 밥을 조금씩 자주 먹는 스타일인데 다이어트때문에 아침, 점심, 저녁 이외에는 간식을 따로 먹지 않습니다.
그리고 한끼 식사때 공기밥1/2정도만 먹습니다.
퇴근 후 헬스장을 가서 사이클 20분, 런닝머신 1시간, 필라테스나 요가 1시간을 합니다.
근력운동을 따로 하지 않으나, GX수업을 통해서 유산소와 병행된 근력운동을 일주일에 2~3번 정도 하고 있습니다.
제가 제대로 운동을 하고 있는건지 궁금합니다.
운동 선배님들 도와주세요ㅠㅠㅠㅠ
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이루리라
근력운동이 젤 중요한데 ㅎ여유가 안되시면 유산소도 좋킨하져^^;;식단도 조금씩 바꿔보세요 효과는 배 ~
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도움
저녁 운동 전에 아무것도 안드시면 운동에 집중도 부족해지고 효율도 떨어집니다. 운동 1~2시간 전에 바나나와 견과류 등 간단히 먹을 수 있는 음식을 섭취해 주시면 좋을것 같아요
운동 후 저녁때는 단백질 섭취 외에 다른 음식은 자제하는게 좋습니다. -
큰마루
순도높은단백쉐이크와견과류드시길권해드립니다.~근력운동후 손상된근육빨리재생시키고 탄력있게만들어줘요~~밤눚게견과류넘마니드시면안되고...10알내외요..ㅋ
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깜찏한그1녀
운동을 하고나면 11시나 12시쯤되는데 먹어도 괜찮을까요?? 식사량이 작아서 나중에 요요가 올까 걱정입니다. 답변 감사합니다^^
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엄마몬
너무적게드세요....글에쓰신식단밖에챙길수없눈상황이시면..종합비타민제오메가3추가하시구요...저녘에운동후 계란흰자나...저지방우유견과류정도더챙겨드세요~
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봄나비
답변 감사합니다. 식단조절도 좀 해야겠어요^^
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