이두 운동할때요..
착히
2023.04.01
이제 이두도 제법 튀어 나왔구요.. 삼두는 아직이지만..
근데 위로는 이두근이 볼록?해졌는데요,, 옆라인은 근육이
붙지가 않아요.. 이두 옆으로도 하는 운동같은게 있나요?
글구.. 가슴근육이.. 밑으로는 어느정도 잡혔는데//
윗가슴은 밋밋해요..... 윗가슴 운동은 어떤게 있나요?
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모이
상완근육은 z바 를 이용한 덤벨 프레스 를 해보세요 (서서),윗가슴은 기계식 밴치 프레스 를 충분히 한다음 인클라인 밴치를 5셋트 를 6개월 열심히 하신다면 효과를 보실거애요. 육체미 는 반복 운동이기 때문에 더많이 스케줄을 짜서 열심히 하셔야되요. 체육관을 다년간 해본 사람입니다.
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빛다
...... 삼두는 잘안나와서 많이 안했는데.. 그런거군요.. 삼두에 중점을 둬야하나?
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핫보라
팔의 3분의 2는 삼두근 이 차지 합니다. 이두근이 많이 나와도 팔이 두꺼워 보이지 않는다면 삼두근을 더 열심히 하셔야 합니다......
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곰돌곰돌
팔 엽에 근육을 상완근이라하죠..그근육을 키울려면 헤머컬 이라고 즉 손에 망치를 쥐고 못봤는 식이죠~그러니까 덤벨을 쥐면 주먹이 세워 쥐겠죠~바벨로는 그냥 손만 뒤집어서 들면 되고요.
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회사원
윗가슴은 인클라인을 많이 해주세요!~
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물보라
덤벨을 제대로 들지말고 90도 각도로 들어보세요....옆쪽으로 키우는데 좋은 운동입니다...말로 이해가 힘들랑가??
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수국
윗가슴은 인클라인...^^ 옆으로 운동하는 이두 운동은 들어본적이 없는거 같네요..하하하
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