최근 2개월간 근육량이 떨어졌습니다. 멘붕입니다. ㅠㅠ 고수님들 댓글부탁드립니다.
은G
작년4월부터 시작해서 올해 1월까지 열심히 10개월간 열심히 운동하고 있는 26세 남성입니다.
키 173. 몸무게 66.1입니다.
최근 2개월 동안 일주일에 6일동안 일요일빼고 전부 헬스장에 출근하였습니다. 웨이트도 1시간동안 열심히합니다..
2013. 11 . 05
체중 68.4kg 근육량 51.3.체지방률 19.2
2014 01. 03
체중 66.1kg 근육량 49.1 ㅜㅜ 체지방률 20.0 이 되었습니다.
웨이트는 2개월간 꾸준하게 열심히 했습니다.
여동생이 살이 찐거 같다고 해서 밥먹는것을 조금식 줄여나갔습니다. 그렇다고 엄청 소식 하는건 아니구요
11월달에는 아침,점심,저녁 배부르게 먹었구요(조금 과하게);;
11월 중순부터 그냥 배안고플정도로만 먹었습니다...
그런데 체중이 조금 줄었다고 근육량까지 줄을 줄은 생각지도 못했습니다....
체지방률도 그대로구요..;;
제가 체중이 빠지면서 근육이 같이 빠진걸까요?
아니면 운동하는 방법이 잘못된건가요?
고수님들 답변좀 부탁드리겠습니다... 간곡히 부탁드립니다.(__)
식습관이 한가지 바뀐게 있따면 11월에는 (단백질 보충제를 먹었고) 11월 중순부터는 아침 저녁으로 닭가슴살 100G식 먹었습니다...
-
초고리
물이 근육으로 잡힐것이고요 ㅎ
소금 많이 먹고 가는 날은 근육 많은날 ㅋ
쉬참고 측정하면 근육 더 나오고요 ㅎ
보건소 인바디 측정하시는 분이
그렇다고 매번 똑같은 조건에서 해야지
정확도를 높힌데요 ㅎ -
파라나
근육재생시간 48시간..
매일한다면 근손실
매일한다면 단백질 더 섭취권장
공복에 근육운동은 근손실
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