진짜제발요 ㅠㅠ 도와주세요...다이어트 지식꽝입니다..
연블루
다이어트 거의성공했다고봐야될지...
제가2~3년전만해도 56kg이었어요..
근데올3월말부터시작해서 불과 2~3개월만에 8kg을 뺐거든요?
근데 그게 어떤방법이었냐면..
일단 일어나서물한잔 아침식사전물한잔 아침은항상 거르지않고 먹었구요 틈틈히 물을 자주마셨죠 하루거의먹은양이 1L쫌넘는것같아요 그리고 점심은 1/3만 먹었구요 저녁은 아침의2/3정도 먹었어요 밥은 현미밥 꼭먹었구요 반찬에는 양파는 거의 있었구 상추,멸치,콩자반,다이어트하다보면 변비 자주걸린데서 우엉 항상있었고, 마늘,오이,콩나물 거의 밑반찬 위주로 식단을조절했죠..
그리고 평소에는 운동할시간이넉넉치않아서 일단 걸어다니기와 계단이용을 자주했고 주말에는 1시간짜리뒷산에가서 배드민턴 한시간? 정도치고 훌라후프도 30분~1시간 정도 했어요..
아에안먹고 빼면 기초대사량도 줄고 오히려 요요가온데서 거의 한달에 한두번 정도 고기섭취하고 단백질인 두부도먹었거든요..
그리고 정말가끔 떡볶이도 어쩌다 한두번 먹었구요
그리고 정말 살많이빠졌다는얘기도 들었거든요..
혹시 제상태가 이런데 요요가올까요?...
도와주세요...
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Sonya
우와ㄱ감사해요ㅜㅜ조마조마했었거든요 ㅎㅎ 조만간42kg만들어서후기올려볼게요!ㅎㅎ
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하예라
제가 했던 쥬비스다이어트랑 비슷한 패턴인것 같아요~~
적정체중까지 빼고 유지관리까지 했더니 저는 아직도 요요없이 잘 유지하고 있어요^^
근데 점심에 식사량 줄이지 말고 3끼 일정하게 드시는게 더 좋을듯요~ -
테이
안녕하세요 쥬비스 다이어트 운동컨설턴트이예요 ㅎ
운동량 식사량 다 일정하게 드시는 건 좋으신데 양줄이고
체중감량 하시고 나셔서 양이 다시 늘고 소비가 안되서 요요가 오는거든요?
살 잘 빼시고 그 체중 식사량 일정하게 가시다 운동량과 식사량을 통해 기초대사량늘게되ㅣ면
그때 양늘려도 요요는 오지 않을실거예요~~ㅎ -
유진
네네! 저스트레칭은 꾸준히매일 이소라다리운동이랑 복근운동하고있어요! ㅎㅎ 요요는안오겠죠?ㅜㅜ
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머슴밥
안녕하세요 다이어트 기간동안 체중감량 잘 하셨네요
말씀하신것처럼 안먹고 그러면 근육손실로 인해 오히려 소비할 수 없는몸이 되실거예요
그러니 식사량은 줄이지 마시고 대사량에 맞게 한번 활동량 정해주셔야되는데
1시간 몰아서 하는것보다 조금씩 10분동안이라도 스트레칭이라던지 하시면 좋을 듯싶어요~~
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