지방제거할라면 고중량저반복이냐 저중량고반복이냐.. 궁금해요
반율하
2023.04.01
식이요법하면서 지방제거중인데요..
여태 고중량저반복으로했는데..
지방제걸할려면.. 어떡해해야하나요ㅕ?
고중량저반복으로 유산소추가만하면되나요?
아님 저중량고반복에 유산소추가해야하나요??
그리고 지방제거할때도 운동후 탄수화물섭취해주나요??
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단순랩퍼
근력운동 없이 지방만을 제거하면 몸이 이쁘지 않게 빠지죠, 근력운동 병행하는것을 추천합니다. 중량을 15개 할수 있는 중량으로하고 정확한 자세로 조금 빠르게 해보세요, 엄청나게 힘들다는 것을 느낄것입니다
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오빤테앵겨
지방제거를 하려면 유산소운동을 하셔야져.. 무산소운동 즉 웨이트트레이닝은 지방제거를 위한 효율적인 방법이 아닙니다. 근세포를 형성하는데 도움이 되는 것이지요, 지방제거하시려면 런닝머신 빨리걷기 추천함다.
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