스쿼트요 중량 많이칠려면 허리힘이 좋아야되는지요??
모해
2023.04.01
100키로 이상 넘어가니까 엉덩이 뒤로 빼도 허리 아프더군요... 트레이너가 허리힘좀 키우고 나중에 중량치라면서 잘못하면 허리 다친다면서 횟수위주로 하라고 하더군요.... 데드리프트를 하려니 허리가 요세 안좋아서...데드리프트 무게 치니까 그다음 날에 허리도 열라 뻐근하고 ... 요세는 데드리프트 안합니다... 데드리프트 다시 해볼까하는데... 허리힘 키우는거 중에서 데드리프트 말고 다른 운동도 좀 알려주세요... 데드리프트 요세 허리도 안좋고 그래서 가볍게만 하고 있었는데 무게 치면서 해볼까요..
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빛글
하이퍼 익스텐션 같은거...
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해가빛
허리보호대는 원래 차고하는디...
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거울
허리보호대 필수 착용하고 하세여
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유1혹
허리에 파워가 생길때 까지는 스쿼트는 가볍게 해야겠군요...
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슬기
데드리프트는 웨이트 3d종목중 하나입니다. 그만큼 동장과 힘을 중요시 하는운동이죠.
허리를 더 강화 하실려면 백익스테이션도 좋습니다. 복근 운동과 같이 허리를 들어올리는 운동으로
둔근과 햄스트링 허리에 좋은 운동입니다.
그리고 제가 트레이너 임에도 불구하고 허리에 디스크가 있어서 스쿼트 중량 올리가 힘듭니다.
그럴때 바벨 스쿼트보단 덤벨로 하시거나 중량을 낮추시고 횟수를 늘리시는게 좋습니다.
스쿼트같은 자세가 조금만 틀어져도 허리에 과한 충격을 주기때
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