수다닷컴

와! 설명 아주 잘되어있네요~ ㅎㅎ 그런데 한쪽 발목 올리는거에서 어느쪽 발목올리는지는 상관없나요??

전혀 상관 없어요 ㅋㅋ 님 편하신대로 하세요. 오른쪽이 위로 해두 되고 왼쪽이 위로 해두 되고요ㅋ
맨몸 트레이닝 더 궁금하시다면 언제든지 쪽지로 상담주세요 ㅋㅋ

푸쉬업이 가슴 운동이 안된다뇨ㅋㅋ 제가 아는 운동 몇가지 소개해드릴게요. 더 자세히 알고 싶으시다면 쪽지 문의 가능합니다. 일단 일반적인 푸쉽업자세에서 팔을 어깨넓이 보다 살짝 더 벌리구 최저점에서 3초간 머무르고 팔을 쫙 펴면서 천천히 올라오면 가슴이 당기는 효과를 느끼실겁니다. 그리고 2번째는 무릎을 바닥에 대고 한쪽 발목을 다른 발목에 겹친상태에서 푸쉬업을 하면 소흉근이 당깁니다. ㅋㅋ

푸쉬업은 팔의 각도나 넚이를 고려하지 않은것 같구요
인터넷으로 바벨 30KG 정도 구매하면 5만원 정도면 가능합니다.
그리고 집에서 얼마든지 운동 가능하구요 가까운 도서관 및 인터넷으로 찾아보면
운동 방법이 많이 나와 있으니까 참고 하시구요 가장 중요한 것은 주2~3회 정도 할 수 있는 의지라
생각합니다. 공부하기도 힘든데 운동까지 힘내세요...

집에서 할 수 있는 아주 간단한 맨몸 트레이닝입니다. 혹시 설명이 이상하시다면 언제든지 쪽지로 태클 걸어 주세요 ㅋㅋ