런닝머신에 대해서 알고 싶은게 있어요....
하늘이
2023.04.01
운동 시작 한지 몇일 지났는데요 런닝머신 할때 속도는 어느정도로 해서
몇분정도 하면 좋은지 알려주세요.
예를들면요 천천히 걷는거 몇분 속보 몇분 뛰는거 몇분 그리고
각각에 속도도 알려주세요.
감사 합니다.
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사랑
그런데 런링머신에 나오는 속도가 맞는건가요? 아닌것두 같고.. 마라톤 선수들 달리기 속도를 계산해보니 대략 19km/h가 나오더군요.... 대단...-_- 암튼 런링머신에서 16이면 정신 못차리는데 조금 이상한거 같아서요.. 아무리
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콩쑨
운동경력,질병(관절염....)등을 고려하여 운동을 실시 하심이...
처음하신다면 4-6키로 정도로 5분간 워밍업,6-8키로에서 10정도,다시 4-6키로로 5분 총 20분 정도로 운동 강도를 천천히 올려 가세요. -
영미
전 2,30분씩 하는데여....4부터 시작해서 12~16까지...그날 컨디션 따라서..^^: 좀 피곤하다 싶은날은 한 12까지 뛰구여 필좀 받았다 싶으면 16까지...ㅋㅋㅋㅋ 16까지뛰면...거의 100미터 달리기수준--;; 잘못하단 뒤로 쭉...으하하하...
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볼1매그녀
뭐 정답이 있을까 싶네요..하지만 적어도 20분이상 꾸준히 해주셔야 체지방 감소에 효과를 볼 수 있습니다. 20분 정도 했을때 등때기에서 땀이 어느정도 흐른다면 운동 제대로 하신거라 볼 수 있겠죠..뭐 각자의&nbs
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