운동직후 단당류 포도쥬스 말고 괜찮은거 추천바랍니다.
가시내
2023.04.01
안녕하세요.운동6개월된 초보입니다.
지금까지 운동후 단당류로 포도주스 한컵씩 마시고 단백질 섭취했는데
포도주스보단 게토레이 등 스포츠음료가 좋다고 하더라구요
어떤걸 섭취해야 좋을까요?
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예다움
전 포도즙 2봉 먹습니다
포도쥬스는 희석시킨제품이라 당이 낮아요
차라리 보충제쪽으로 사이토맥스도 괸찮은듯..
운동직후 당섭취는 근손실방지의 목적이 크지만 직후 바로흡수안한다고해서 쭉쭉빠지는게 아닙니다 너무 고민하지마세요ㅎ
바나나도 괸찮구요 미싯가루도 좋아요
아니면 윗분 말씀처럼 밥 꼭꼭씹어 드셔도되요ㅎ -
아롱별
운동후에 당섭취를 목적으로 드신다면 비추입니다.
운동후 당섭취는 \포도당\을 섭취하기 위해선데 게토레이는 5~6%만 당인데다가
그중 포도당은 일부... 의미가 없습니다(600미리? 짜리하나 먹어도 바나나한개보다 못함) 그냥 회복이나 에너지 충전을 위한다면 모를까.
포도쥬스는 포도당보단 과당덩어리라 더 의미없구요;
여튼 편하게 드실려면 잘익은 바나나, 흰떡, 흰빵이 좋고, 식전이라면 지남님말씀처럼 가서 밥드세요. -
매미꽃
식빵이요^^
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풍란
2222
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소아
그냥 백미 맨밥 씹어먹는게 최고에요^^
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