수다닷컴

안녕하세요 ,,
제가 헬스를 하는데...한달 정도 하네요 ... 딱 한달...ㅠㅠ..그런데 제대로 못하고 방황해야한다고 할까 ??..제대로 못하구 있습니다..
그럼 본론부터 들어가도록 하겠습니다

제가 체지방을 빼고 싶습니다.. 어떤분이 말하길 체지방때문에 근육이 덮어져있어서 잘 안 보인다 이렇게 말씀하시던데..
사실같기도 하더라구요... 그리고 제가 헬스를 1~2시간쯤합니다..
스트레칭-유산소-근육운동-유산소-스트레칭 이렇게 해야하나요 ?..
제가 3분할 운동을 하거든요...
위에 스트레칭-유산소-근육운동-유산소-스트레칭 이렇게 할까하는데...
만약에 이렇게 한다고 하면은 유산소는 한번 할때마다 몇번씩 해야 할지도 고민되네요..
그리고 인터넷에서 보니까 어떤분이 그러시는데 체지방 뺄려고 유산소 운동하면은 체지방도 빠지겠지만 근육도 빠진다고 하더라구요..
그게 사실인가요 ?.. 그럼 질문 좀 하겠습니다 ㅠㅠ..

1. 체지방이 근육을 덮어서 잘 안 보이는건가요 ?...(완전 궁금)

2. 스트레칭-유산소-근육운동-유산소-스트레칭 한다고 할때 유산소가 두번 들어가있는데 .. 유산소는 한번할때 몇분씩 해야하며 유산소는 맷날 해주는게 좋을까요??

3. 제가 헬스장에서 어느 아저씨가 저한테 말해주시던데 3분할 운동을 할땐 그 근육에 힘을 완전히 다 빠질때까지 다하라고 해서 ..
가슴 운동 해서 힘 뺀다음에 이두근 해서 힘 뺀다음엔 또 다시 가슴에 힘이 찰꺼아니에요 ?.. 이두근하면서 쉬었으니까..
그래서 다시 가슴하고 또 다시 이두근 하고 해서 힘 완전히 다 빼놓고 집에 갔는데..2~3일 뒤에도 힘이 제대로 안 들어가더라구요..
왜 이런거에요 ??..한..5일된후에야 힘이 좀 괜찮아진거같아요..

4. 체지방 빼려고 유산소 운동 하면은 근육도 빠진다는데.. 사실인가요 ?..
사실이라면 체지방만 빼고 근육은 그대로 냅둘 수 있는 방법은 없을까요 ?ㅠㅠ..성의 있게 답변해주시면 정말루 감사하겠습니다 ㅠㅠ...
정말로 고민 고민..ㅠㅠ

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