하체운동을 시작하는데요
Sonya
2023.04.01
덤벨스쿼드 할려고했는데 아직이건 무리인거같고 누워서 다리로만 올리는 기구가 있더라구요
무게올리면서 그걸로 해도 하체운동되죠? 그리고 하체운동은 매일해도되는거에요 아니면
이것도 쉬어가면서 해야되는건가요? 그리고 제가 복근운동을하려고하는데
왜케 허리가아픈건지 배가 땡겨야되는데 할때마다 허리가 아파요 자세가 잘못된건지 제대로된 복근운동
있나요? 다리걸고 0 _n 이런모양으로 다리 걸쳐서하는데 허리가 엄청아파서 못하겠는데 허리안아프고
복근만땡기는 자세좀알려주세요 ㅜ
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루나
레그프레스 말씀하시는 것 같은데요.
이것도 열심히 해서 토 나올때까지 해보세요
하체 근육이 무럭무럭 자라는게 눈에 보일 겁니다 ^^ -
우울녀
복근 운동하실때 허리를 쭉 피고 올라오시는거 아닐까요?? ㅎㅎ;; 복근운동은 수건 말듯이 복근에 힘 팍 주고 말아올라오셔야 됩니다. 저도 처음에 그래서 엄청 혼났어요
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가을빛
덤벨스쿼트가 무리이면 그냥 맨손스쿼트 하세요ㅋ
레그프레스도 당연히 하체운동 대고`
짧고 가볍게 하려면 매일해도 상관은 없으나 열심히 하셨다면
일주일에 2번정도만 해주시면 댈거같네요..
복근 운동은 매일 해주시고,
복근 운동시 허리가 아프다면 운동자세가 잘못된것입니다`
복근힘으로 올라와야하는데 복근에 힘이 안 들어가 허리힘으로
상체를 들어올려 허리에 통증이 오는것입니다`
혹은 허리가 안 좋아서 더욱더 그럴수도 있구요;;
수건을 이용해 하던가 정확한 자세로
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