수다닷컴

여성분들도 웨이트하셔야 탄력있는 몸매유지하게됩니다 스쿼트뿐만아니라 데드리프트도하시고(빈봉으로) 렛풀다운도 하세요 자세모르시면 그곳트레이너에게 갈켜달라하시면 자세잡아드릴겁니다 .그리고 스트레칭은 철봉에매달리기 하시면좋습니다 이왕이면 매달린김에 행인 레그레이즈하시면 더욱좋습니다 ^^

몸무게/.키로 보면 이쁜몸같아요^^

10프로 미만이 아닌 20프로 미만을 말하는 것 같은데요

171...55....이상형인데....식단조절하시고...스트레칭과 평상시운동만 꾸준히 해주셔도 될것같은데요..

에라이.. 나보다 크네..오늘은 가서 스쿼트하다 죽어야겠다 ㅠㅠ..
키에 몸무게도 적당하신데 운동하시다 보면 아라서 탄력붙을겁니다..
인바디 기계가 정확하진 않으니 다 믿을 필요도 없고..
아침 공복에 측정해야 가장 정확하다고들 하더군요..

여성분이면 정상이구요 ㅡ_ㅡ 1자리유지하는건 힘드실듯해요 여자분이 1자리 유지하는게 남자보다 더힘들구요 체지방은많은이유는 아이가생길경우 모유를주기위해서 체지방을 가지고있는거구요
독한마음 먹으셨다해도 무린는 남자들처럼 고중량치던가 아니면 요가나 필라쪽을 병행하시면서 하시면
빨리빠지실지도 스트레칭만제대로해도 몸에 엄청난열량이 소모됩니다 각부이별루 각각 근육들을 모두활성화시켜주면요 그후 가볍게 운동해서 많이 빠지실듯 일주일에 4번정도가시면 저중량 고반복 사

여성분 24%면 정상범주에요^^
여성의 체지방비율은 남자보다 높아요~

체지방 낮추고 살빼는건 식이조절을 필수로하셔야돼요~
식이조절에 대해서 검색해보시구 식단짜보세요~

전 25%정도 되는데 키186/110킬로에여 ㅎㅎ

운동법은 헬스장다니시니까 트레이너분께 물어보시면 체계적으로 알려주실꺼구요
단백질식품이나 다이어트에 좋은 음식(검색하시면 무지 많아요) 섭취해주시면 목표 완성하실수있을꺼에요

식단조절하시는것도 잊지마시구 평소에 식단에 30%이상 칼로리를 줄이세요 ㅋ