다이어트 도와주세요 평가좀 지적 고맙습니다
잔디
어제부터 저보다뚱뚱핰친구가 훈남되서
저도다이어트하고있는데
아침 안먹고
점심 급식
저녁 밥반공기 콩나물국 콩나물무침 깻잎 김
1시간뒤 줄넘기 700개 웟몸일으키기 50
푸쉬업30 런닝 20분정도하는데 계단 120개오르기
지금 78인데 63까지가려면 얼마나걸릴까요
한달해보고 저녁에닭가슴살 저녁에 150g만먹을껀데
63갈수있을까요 여름준비해보려구오 처음으로
도움좀주세요 감사합니다^^
이렇게가면 세달안에 감량가능할까요 잘빠지면 한달에 10이상씩도 빠진다고그러는데
군것질도안하고 정말 저대로먹고 물만마시고 밥 먹고 한시간뒤 운동하는데 맞죠
얼마나 감량될까요 궁금하네요 ㅎ 일주일에 1~2키로만빠져도좋을꺼같은데 말이죠 ㅎ
지적은 감사합니다^^
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채꽃
팔굽혀펴기는 2두와 3두 운동이구요 계단 타는 것은 허벅지 운동인데요...
이거 매일하면 별루임... -
소녀틳향기
아침 꼭 드시고 근력운동해서 체지방은 태우고 근육은 늘리세요 유도 한판승의 황제 아시죠 빼빼마른듯 하지만 키 175에 체중 78키로랍니다 거의 근육인데 옷빨 장난 아님
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나라빛
저는 다이어트가 첨이라서제가 뺴고서도 자전겆꾸준히타보려고하는데
이방법으로하면 가능하면 3달에 15키로정도 가능할까요 ㅎ
욕심은 크게안나는데 친구말들어보면 운동재미들리면 살빠지면신기하고 그런다구하더라구요 -
도래
감량 해두 유지가 중요해요 빼는건 밥을 안먹어두 빠지긴하지만 유지가 중요해요~~어떤케 빠지는야가아니라 어떠케 유지 하는야가중요해요~~ 요요 없이 가는것 빨리 빼는것보다 멀리보세요~~
저도 20k 빼고싶은데 유지가안되네요~요요가 겁나요~~ _ _ -
멱부리
1달만에 5쪗다고하네여
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마리
네 65됬다구하더라구요 ㅎ
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가림
그친구 요요로 분명 고생함. 반드시 아침 드세요. 빨리 빼면 빨리 늙어요
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파도
아그런가요 제친구가 운동해서 두달에 20kg감량했더라구요
검색해서 찾아봐야겠군요 -
하늘빛눈망울
아침 굶는다는것부터 욕나올뻔.. 현실적으로 건강하게 살빼는거로 한달 체지방3키로감량이 이상적임.3개월이면 9에서 10키로.(경도비만 기준) 기본3개월은 꾸준히 해야 몸의변화를 느낄수잇음. 조급해하지마세요. 세끼그냥 일반식드세요 트레이너할꺼아닌데일반반식드시고 운동량을 늘리세요. 연예인보고 허무맹랑한 플랜은 몸을 상하게합니다. 특히나 남자가굶고 유산소해서 근손실로 빼빼마르면 보기싫잔아요자고로 남자는 근육이 잇어야지 근육이 잇으려면 잘드셔야댐. 근손실. 인
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해솔
네 그래서 팔굽혀펴기랑 윗몸일으키기 하고있어요 1층에서 15층까지 계단타고있어요
이러면안되나요?
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