이 운동일지에 대해서 조언 좀 부탁드립니다. ^^
상처입은마음
2023.04.01
그동안 해왔던 방법은 흔한 3분할 (가슴/삼두, 등/이두, 어깨/하체, ~반복)이었습니다.
그런데 이렇게 할 경우... 수~목에서 어깨와 가슴이 겹치잖아요...
제가 가슴운동 할 때 어깨가 좀 뻐근한 편이라서 가급적 어깨와 가슴 사이에 하루의 공백을 두고자...
새로운 일정을 나름대로 계획해 보았는데 평가 부탁드립니다.
(제가 남들보다 어깨근육에 집착하는 것 같습니다; 되려 이두에는 큰 집착이 없는...)월 : 가슴 / 등
화 : 이두 / 삼두
수 : 어깨 / 하체
목 : 등 / 하체
금 : 이두 / 삼두
토 : 가슴 / 어깨
일 : 휴식
월, 화, 금 같은 경우는 슈퍼세트 생각하고 짠거구요...
토요일은 일요일의 휴식을 믿고 완전히 어깨 조지려고 합니다.
모 헬스잡지에서 가슴 운동 후 어깨를 해주는 것도 좋은 방법이라고 하길래요.
그런데 이럴 경우 부득이하게 가슴 운동의 시간을 줄여야할 것 같아서 토요일만 이렇게 계획했습니다.이 방법에 대한 문제점이나 조언, 충고 등... 많이많이 부탁드립니다. ^^
-
김자영
이번 토요일에 한번 해보고 필요하면 수정해야겠네여 ^^
-
푸른나무
슈퍼세트 괜찮죠.. 자극도 많이오구.. 근데 가슴과 어깨 하시는 날 무지 힘드실거 같네요.. 전 어깨운동하는날에는 팔이나 가슴운동 따로 못하겠던데..ㅎㅎ 한번 해보시고 수정해보시는게 좋겠네요^^
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2697425 | 유산소와 근손실에관하여 고수분들도와주세요~ (4) | 옆집꼬마야 | 2025-06-07 |
| 2697397 | 저식단좀봐주세용ㅠ (8) | 맞손질 | 2025-06-07 |
| 2697336 | 단백질보충제 안먹으면 근육 안붙나요? (5) | 피리 | 2025-06-07 |
| 2697286 | 다이어트 목적으로 헬쓰한지 3달정도 돼는데요 (4) | 다은 | 2025-06-06 |
| 2697261 | 님들아 저 진짜 급해요 도와주세요 ! 복근!! 복근!! (10) | 로다 | 2025-06-06 |
| 2697231 | 2분할 하고 있는데 3분할(or4분할) 하는게 좋을까요? (3) | 나라찬 | 2025-06-06 |
| 2697202 | 종아리 단련법 좀 갈켜주세요 (6) | 단순랩퍼 | 2025-06-05 |
| 2697152 | 바벨안들고 몸으로만 운동했을떄.... (1) | 로와 | 2025-06-05 |
| 2697125 | 운동전 저녁? 운동후 저녁? 궁금합니다. (2) | 곰돌츼 | 2025-06-05 |
| 2697099 | 제 운동표입니다. 조언부탁드립니다. 벌크업! (4) | 단화한 | 2025-06-04 |
| 2697045 | 군대에서 운동하면서 명심해야할것이란? ㅠ (10) | 미나 | 2025-06-04 |
| 2696991 | 복부비만 핼스 2개월차입니다. (4) | 한샘가온 | 2025-06-03 |
| 2696967 | 내일부터 헬스를 시작하는데요.. 생초보라 어떤거 부터 하는게 좋죠? (3) | 수국 | 2025-06-03 |
| 2696939 | 쉬운 질문! 러닝 시간이요 (1) | 천칭자리 | 2025-06-03 |
| 2696910 | 식단과 보충제 질문 입니다!! (2) | 안토니 | 2025-06-03 |
| 2696877 | 벤치딥스 자세질문이요~~ (1) | 든해 | 2025-06-02 |
| 2696847 | 굳이 숨을 참다가 내뱉어야하나요? (5) | 꽃 | 2025-06-02 |
| 2696795 | 헬스복 질문점여;; (6) | 뭘봐요 | 2025-06-02 |
| 2696767 | 몸좋으신분들께여쭙니다 (10) | 빛초롱 | 2025-06-01 |
| 2696741 | 살찌는 체질은 왜 그런지 궁금합니다.. (5) | 길가온 | 2025-06-01 |