여성운동 방법이 궁금합니다
초록이
저는 일단 남자구요 오해하지마시구
저희 어머니 때문에 그러는데요
어머니가 요즘 체중때문에 고민이 많으신데
에어로빅을 거의 15년이상하시다 1년전쯤부터 에어로빅은 그만두시고
간단한 기구운동과 무릎때문에 병원에서 트레드밀은 절대 하지 말라고 그래서 싸이클만 40분정도 하신다는데
매일 똑같은 운동으로 하신답니다. 그러니 몸이 적응해서 체지방이 감소될리가 없으니 운동방법을 좀 짜드리려고 하는데.....
보통 남자들이 하는것처럼 그냥 3분할 나누고 유산소, 복근만 넣는 식으로 해도되려나요?
아니면 여성분들은 따른 방법이 있는지요...
제 여자친구 작년여름에 잠깐 데리고 헬스장 다녔었는데 아저씨들마다 시키는게 다 제각각이라서
한달다니고 못다닐만한데다 싶어 때려치고 제가 수영이나 좀 가르쳤었거든요
지금은 포기했습니다.. 회사원이라 바빠서... 저만 운동중...
잡담이 길었네요
어쨌든 제가 여성운동방법에대해서는 전혀 모릅니다
저희 어머니 연세가 56이시구요
키가... 아... 잘모르겠네요 이런.... 불효자네 ㅠㅠ
한 163정도 되시는것 같구 체중은 65정도 되실겁니다
이왕이면 고수님들의
운동프로그램좀 부탁드릴게요 ㅠㅠ
-
UniQue
어머니 다니는 피트니스 피티가 한달에 주 2회하는데 30만원 달라 그런다네요 ㅠㅠ
답변 감사합니다^^ -
틀큰
조언 감사합니다~
모르는거 있으면 여쭤봐도 되죠?^^ -
들햇님
2분할로하시면됩니다 하루는상체 하루는하체 짐볼을이용해서운동하는것도있고 덤벨로하는것도있고
버피라던가 타바타 또는 TRX도있고 커틀벨도있고 운동종류는 너무도많습니다 몰라서 못하시는것뿐이지 ㅎ~ -
아연
남자나 여자나 강도만 다른거였군요~
답변 감사합니다^^ -
율하
여자분들도 남자 운동이랑 똑같이 하시면 돼요. 대신 중량과 어깨 넓이 정도 조절하면 될 것 같아요.
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