공복에 요정도 맨몸운동도 하면 근손실이 일어날까요?
민아
2023.04.01
6 : 30분 기상과 동시에 공복상태로 공원을 가볍게 40분정도 뛰다옵니다.
근데 공원에 철봉과 평행봉이 있는데 딥스를 약 60회-80회가량 한다면 문제가 될까요..?
공복상태에서 무산소운동을 하면 좋지 않은건 알고있는데 저정도 맨몸운동도 근손실이 오면서 해가될까요?
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이송이
보충제도 없고.. 뭐 먹고 운동하려해도 소화시켜야 하는 시간때문에 하는일과 시간이 겹쳐서요..
아니면 우유한컵정도는 소화시킬시간이 길진 않을테니까 그냥 마시고 5분정도 뒤에 운동가도될까요 -
불꾼
보디빌더 아닌이상 근손실...의미없죵~
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나미
기상 직후 한시간 안에 식사가 이루어지는게 중요합니다. 아침을 거르게 되면 기초대사도 떨어지고, 뇌기능의 능률도 떨어지고, 근손실도 일어납니다. - 살이 찌는 체질이 되어버리죠. 차라리 운동할 시간에 아침식사를 하시고, 퇴근후에 운동을 하시는건 어떠신지요.
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뚜야
웨이트 트레이닝을 하면서 근손실이 문제되는 사람이 아니라면 근손실 걱정 하지 않아도 되고, 정 걱정이 되면 기상후 1시간 이내에 단백질 보충제 내지는 우유한잔이라도 마시면 됩니다.
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코이
그렇게 무리한 운동을 하시는거같지는 않습니다. 아침 운동하기전 간단한 식단 (바나나.우유.감자.고구마.프로틴...)권장합니다. 공복에 무리한운동은 근피로도와 젖산분비로 근손실이 우려됩니다.
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시원
공복에 운동은 지방에너지가 쓰인다는거 알고있을거라 생각이 됩니다...
근손실은 심하게 나지 않을겁니다^^.
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