수다닷컴

등산다이어트 7일째
그저께 저녁: 고구마 작은거 4개
어제 저녁: 바나나1개

아침: 잡곡밥 반그릇 반찬:콩자반,오이지,멸치볶음,맛살볶음,작은조기1마리
점심: 밥은 무조건 반그릇

운동:
어제 그제 는 등산 과 하복부 훈련

오늘: 우천시 관계로
걷기 25분 ,1시간 헬스장에서 근력 운동과 스트레칭 줄넘기1000개 ,훌라후프
더군다나 어제 총칼로리 섭취량 700칼로리도못됫는데
미관상은 아무문제없고 오히려 체중이 0.2 불어남

67.4 로 달리다가 67.6 67.8 ~ 68.0
대체뭐가문제인지 원인을못찾겠음..
아침에 밥먹기전에 복숭아와 땅콩을 먹긴해도(식욕감퇴,변비예방)
날짜 상 오늘 변을봐야하는 날인데 보지못함..

현재 너무괴로워함..
다른분들은 겨우 0.2kg이 뭐가 많이찌네어쩌네그러냐하지만
작은 숫자 단위하나에도 예민함.

내일은 비와도 산을탈예정..

괴로움..

남자 만 18세 175키에 68..
표준몸무게:65
목표량 3키로
뭘먹어야함?

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