그동안 관리에 문제가 있었나부네요.
루라
노니와 수다님 말씀처럼 제가 단백질, 지방을 너무 적게 섭취한 것 같아요.
이점은 평생동안 저의 식생활의 문제인 것 같습니다.
탄수화물만 과다로 섭취하고 단백질, 지방류를 너무 적게 섭취해왔던 것 같습니다.
노니와 수다님 답글 보고 ^^ 솔직히 먹고 싶어서...
저녁먹고 한참 후에 치킨을 한마리 시켜서 먹었답니다. ^^ ㅋㅋ
정상인처럼 점심까지 아주 잘나가던 혈당이 저녁을 먹고 나니 한시간 후192!!
2시간 후 149!! 3시간 반 후 90!!입니다.
밥을 미역국과 김치 고기 등과 먹었는데 역시 탄수화물이 많았죠.
그래서 적극적인 저의 탐구정신으로 식후 3시간만에 치킨을 시켜서 먹었습니다.
후라이드 한마리 시켜서 반마리 정도를 미친듯이 먹었습니다. 옆에 누가 있었으면
미친거 아니냐고 했겠죠??
한시간후 혈당을 조마조마하면서 측정했습니다. 솔직히 몸으로 느껴지는 혈당감이
있어서 그리 높진 않을 것 같더라구요. 혈당오르면 얼굴에 열나는데 그런 게 없더라구요.
치킨 먹고 한시간 후, 즉 저녁 먹고 4시간이 좀 안됐을 무렵 혈당 90!!
단백질은 2시간 이후부터 올리니까 2시간 후에 다시 측정했습니다.
식후 2시간 114!!
식후3시간 109
안정새이므로 편안히 잠들 수 있었습니다. 제 몸에 단백질이 크게 혈당에 영향을 안주나봐요.
거의 한끼 식사분량을 먹었는데...
저에겐 그동안 자장면과 라면을 입에 달고 살던 식생활이 주된 당뇨의 원인인 것 같습니다.
앞으로 식생활에 단백질 , 지방을 늘리고 탄수화물을 줄여야겠네요.
감사합니다!! 혼자였다면 잘 몰랐을 거에요.
노니와 수다님외 사이트분들감사합니다.
6:2:2는 어서 봤는지 착시현상이었나??ㅋㅋㅋ
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도1도캣
후라이드치킨은 단백질도 많겠지만 겉에 껍데기........튀김가루 많이 묻혀있어서 탄수화물도 있겠네요..
저같은 1형은 혈당 많이 올라가요...ㅠ ㅠ -
꿈
마루치님은 저랑 비슷한 연배니까 금방 좋아지실 겁니다. 저는 운동량을 조금씩 늘렸어요. 몸매가 마른 것 빼고는 무지 좋습니다. 근육도 있더라구요 ㅋㅋㅋ.
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희미한눈물
야수다님의 여러글을 보니, 저랑 비슷한 경우인데, 그 실험정신에 박수를 보내야 할지(?)....저도 살이 쪄야 하는데, 야수다님의 실험결과를 토대로 저에게 접목시켜야겠습니다....ㅎㅎ(괜히 날로 먹는 기분이 드네요^^)
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하림
흐미~
이건 완존히 염장?????
이런 게시글은 안 봐야 하는데...ㅎㅎㅎ^^ -
하늘
저는매일 자장면시켜먹는데 큰일입니다
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갤원
실험정신이라기 보다 먹고싶어서 미친짓 한거죠^^ 담에는 백숙입니다. 수다님 저는 지금 체중이 빠지고 있어서 그래본 거랍니다.^^
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장미빛볼살
헉... 후라이드 치킨은 드시면 안됩니다.
바베큐나 주변에 핫선베이크 치킨 있으면 그거로 시켜드세요...
후라이드는 당뇨인에게 뿐 아니라 일반인에게도 몸에 심각한 영향을 줄수 있습니다.
물론 가끔 드시는 정도야 상관없겠지만 자주 섭취하면 문제 생길수 있습니다.
일반적으로 백숙이나 바베큐류도 껍질은 제거 하고 드시는것이 좋습니다.
당뇨인에게 추천되는 단백질에는 닭가슴살 부위와 돼지고 삶은고기(보쌈류), 그리고 고등어, 두부가 있습니다. -
무슬
야수다님의 실험정신 대단하십니다. ㅎㅎㅎ
저는 체질적으로 닭고기보다는 돼지살코기가 더 맞더군요. -
HotPink
신장에 이상이 없으면 단백질 섭취를 늘려주는 방법은 괜찮은 방법입니다.
하지만 특별히 혈당관리 잘되고 체중도 정상체중을 유지한다면 일부러 단백질을 과다 섭취할 필요는 없습니다.
뭐든 적당한 량의 영양소군을 섭취해 줘야 합니다.
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