수다닷컴

현재 6개월째 집중운동중입니다
근데 여태제운동법이 40분동안런닝을뛴후 웨이트1시간30분정도합니다
런닝40분뛸땐 2번걷고3분뛰고 2분걷고3분뛰고해서 40분동안5키로정도거리 유산소운동하고있구요
웨이트는 날짜별로 일요날만 쉬고 매일 부위 별로 하고 있습니다.

근데 이곳을가입하고알아본결과
웨이트후 유산소가 정답 이라 하더라구요,..

제가 운동하는 목표가 오랜세월 술배와 얼굴살이 정말 몸이 178/64로 누가봐도 마른하체를 가진 몸 입니다 근데 얼굴살이 쪄서
뵈기싫거든요 턱선도사라지구요 ..그러면서운동하면서 아주조금얼굴살빠졌는데
얼굴살 왕창 뺴고 싶거든요..
뭐특별한 노하우 있을까요??
지금 거의7개월쨰 들어서는데 전 단백질음식으로 섭취하고 보충제는 절대안먹었거든요 얼굴살 찔까봐서요..
단백질보충제챙겨먹어야할까요?
챙겨먹으려면 어떤제품이 제체형에 좋을지 추천 부탁드립니다 ㅠㅠ
확실히운동시간이나 운동을꾸준히합니다
다만 주말에 일주일에1~2번술은 왕창먹어요..근데 이젠 이걸줄일려고 합니다 ㅠㅠ 노력할꺼구요..요약하자면
1. 유산소후웨이트보다 웨이트후유산소로해야할것인지
2. 체지방뺴는게목표인데 단백질보충제섭취를무조건해야할지.
3. 목표의몸이 마른몸매의근육질한몸매입니다얼굴도갸름하게만들고싶구요 이런목표일떄운동방법추천좀.

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