잠못자면 근손실오나요?
꽃봄
기존에 해오던 방침대로 여지껏 골격근 손실없이 체지방만 5키로정도 감량성공했는데
요새 몸이 이상해서 불면증오더니
하루에 2시간밖에 못자고있어요 근래에 인바디재보니까 근손실만 지금 죽어라고 나고있네요 500g씩 계속빠집니다 ㅠ ㅠ 어찌헤야하나요
돌겠네요..
여성 166cm/56kg, 체지방률 24.9 입니다.
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하람
저도 운동량도 늘리고 운덩후에 바로 단백질보충 헤주는데도 근육량이안늘구 오히려 계속 근손실와서 왜그런가했어요ㅎ 잠이문제더라구요. 전방금 약국에서 수면유도제 사왔어요 ㅠㅠ
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딸기향
아...님글보고 알았네요...잠을 푹 자야했군요..왜케 근육량이 늘지 않나했어요....푹자야겠네요~
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게자리
맞아요. 운동을 꾸준히하고있다면 못자도 최소 7시간은 자야 생체리듬이 돌아가는것같애요. 예전에 7시간정도씩 잘땐 그렇게 쑥쑥 잘빠지드니 정체기는 제가 유발시키고 있더라구요. 님두 열운하시고 푹주무시기를!
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키클
저도 운동 식단은 잘지키고있는데 잠을 평균5시간밖에 못자서 뭔가더딘느낌이들더군요 운동도 식단도중요힌지만 잠을잘자야 운동수행도 잘되는것 같네요 잠이보약 진리인듯
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나래
근래들어서 평소보다 운동량을 늘리긴했는데 신기하네요 딱맞아떨어지는거같애요. 마그네슘부족이 원인이근요. 해조류섭취 해야겠어요 감사합니다!
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스릉흔다
운동량이 많어면 마그네슘이 부족하여 불면증 옵니다
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은별
햐~ 22퍼대면 늘씬하시겠네요! 전 헬스 이제 2개월 다 채워가는데 1개월땐 제대로 안하구 2개월차때부터 열심히했더니 그때부터 체지방률이 감소하더라구요.. 30프로에서 시작했는데 25프로 아래로 깎는게 넘 더뎌서 운동량 늘리고 중간에 간식도 하나 더 끼워넣기 시작 했는데 때아닌 불면증크리.. ㅠㅠ
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싸리
공복웨이트에 유산소;;;
저 체지방 24퍼대에서 시작해서 5월초 두달만에 22퍼대진입했는데요
공복 안하고
식단도 마니 빡세게안했어요...
지금은 공복운동보단 잘먹고 잘자고 편안하게
운동하시는게 ㅜㅜ -
Creator
ㅜㅜ역시 그랬군요. 아침에 공복 웨이트에 유산소까지 하는데 잠두 제대로못자니 근손실이 올수밖에없었네요 충고 감사합니다! (__) ㅠㅠ근데 불면증이 개선이 안되서 수면제처방 고려중이에요.
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