근육부족형 다이어트 질문
메이
안녕하세요
저는 162cm에 50.6kg~51.6kg 을 왔다갔다 하는데요..
47kg까지 빼는게 목표입니다.
현재 18일째 다이어트 중이고
저녁에 10시~12시까지 약 6~8km를 걷거나 가벼운 조깅을 하고 있습니다.
1주일전부터는 1시간씩 헬스를 다니고 있습니다(10분 자전거, 30분 웨이트, 10분~20분 마무리 러닝)
또 스쿼트도 15개씩 3세트, 윗몸일으키기 25개 3세트를 하고 있습니다.
아침은 먹고싶은만큼 먹고 점심은 3/4끼 저녁은 3/4끼 혹은 두부+두유를 먹고 있습니다.
근데 몸무게의 변화가 전혀 없습니다 T_T
나름 엄청 열심히 운동도 하는데.... 몸무게의 변화가 없으니 다이어트 의지가 뚝뚝 떨어지네욧....
아래는 헬스장에서 인바디 한 결과입니다...
이런 몸은 어떻게 운동을 해야 살이 잘 빠질까요 ???
밥 먹는것을 확 줄여야하나요??
그렇다고 제가 밥을 엄청나게 많이 먹는 편은 아닙니다...
간식도 끊고 씹고 싶을땐 아몬드 5알 정도씩을 3회 정도 먹고 있습니다!
뭐가 문제길래 저는 살이 안빠질까요 ?
도움 부탁드립니다!!!!!!!!!!!!!!!!!!
-
다이
ㅅ식단조절도 좀더하셔야할듯싶어요~^^아침 3먹음 점심2 저녁1이런씩으로요ㅋ
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스위트초코
선생님께 얼핏 들은게 있는데.. 운동 너무 늦게 하시는 거 같아요!! 운동 늦게 하고 자려고 하면 혈액순환이 너무 잘되서 잠이 잘 안오기 때문에 잘 때 나오는 살빠지는 호르몬이 잘 분비되지 않아 그럴수도 있다고 생각해요 ㅋㅋㅋ 운동시간을 조절해 보세요~ ㅎㅎㅎ
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