수다닷컴

운동은 꾸준히 해야하는것인데.... 3년전쯤에 6개월가량 운동하다가 그만 두고 다시 시작해볼려고하는데요

6개월 가량 꾸준히 햇을때도 몸이 제 생각만큼 좋아지진 않더라구요 .. 아직 모르는것도 많구요 현재 운동은 쉬엄쉬엄 3개월가량

운동중인데... 발전이 음네요 ㅜㅜ 쉬엄쉬엄 한것도 있긴하지만 .. 우선 목표는 올 여름이 아닌 내년 여름을 생각하고 있습니다

1년 가량 운동을 할 목표로 잡고 있어요 1년동안 꾸준히 쉬엄쉬엄 해도 효과가 있을까요? 제가 말한 쉬엄쉬엄이란....

그냥 먹고 싶은거 먹으면서 운동은 꾸준히 일주일에 3-4번 정도 1-2시간식 할 생각입니다 그렇게 대략 9개월정도 하다가

5월달부터 7월달까지 음식조절하면서 빡시게 할생각입니다 이렇게 하면 몸이 100프로 다져질까요?..

쉽게 정리하자면.. 음식조절없이 9개월가량 일주일에3-4번 1-2시간식 운동.. 그리고 나머지 3개월동안 음식조절+2시간운동

입니다.. 1년동안 음식조절하면서.. 하긴 너무 힘들거 같고...그렇다고 요번여름 대비 운동하자니.. 시간도 음고 너무 늦은감

이 있어서.. 아 그리고 음식조절 할때 웬만한건 알겟는데 운동하기2시간전쯤에 식사하고 하는게 좋다던데

운동하기전 음식은 단백질 위주로 먹어야 하는건가요? 아님 탄수화물 위주로 먹어야 하는건가요 ..현재는 운동하기2시간전에

감자 고구마 바나나 빵+우유 이렇게 탄수화물 위주로 먹거든요 밥을 먹을때도 잇구요 그외 아침 저녁은 단백질 위주 식사를

하고 있습니다

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