상담 및 질문이요~
허리달
제가 원랜 살이 안졌었는데 중 2때 뇌수술(1년에 1번씩 총 3번)을 하면서 살이 확 찌더라구요.
1번 수술 및 입원할 때마다 거의 10kg씩 쪘었어요.
근데 2번째 수술로 레이져 수술을 하고 후유증이 심해서 지금까지도 후유증으로 적어도 한달에 한번씩은 경기일으키며 쓰러지는데요.(그나마 많이 나아진 거에요. 원랜 한달에 5번넘게도 쓰러지고 심하면 한달내내 하루에 두세번씩 쓰러졌었어요.)
이제 나이도 스물다섯이고 내년이면 스물여섯인데 취직도 해야하고 건강도 찾아야하고.....
어떻게 운동하고 하루 먹는 양을 몇칼로리 정도를 먹어야 요요없이 건강하게 최대한 빨리 살뺄 수 있을까요?
한 10킬로정도 빼고싶은데.....
일주일에 세네번정도 등산을 한시간 반정도 코스로다닌지 거의 1년되었어요.
알려주세요~
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미즈
운동하시기 전에 의사선생님, 트레이너와 상담하세요. 저 2틀전에 어떤 건강한 미국 남자얘가 트레이드밀에서 뛰다가 쓰러지는거 봤거든요. ㅡㅡ; Heart attack인거 같았는데, 갑자기 숨도 못쉬고 얼굴이 파래져서 죽은줄 알았어요. 911이 와서 숨은 다시 쉬었는데, 10분 정도 숨을 못 쉬어서 뇌에 이상이 있을꺼같다고 하더군요. 꼭 꼭 !!!! 전문가와 상담후 자신의 상태에 맞는 운동을 하세요.
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푸르나
지금은 괜찮으신건가요? 등산도 좋은 유산소 운동이죠 ~대신 일주일에 5회 정도는 하시는게 도움이 되실거구요 ~단 운동은 해도 괜찮으신건지요 ~운동은 무리하지 마시고 조금씩이라도 매일 꾸준히 하시면서 군것질 하지 마시고 하루 세끼 꼭 챙겨드시되 한식 위주로 드세요 한끼 정도는 고구마와 삶은 달걀 과일 야채를 적당히 조금씩 드시는것도 좋구요 ~적어도 하루에 1000이상은 드셔야 합니다 ~일주일에 3~4번 등산 하시고 나머지는 가까운 곳을 30~40분 정도
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