수다닷컴

저도 데드리프트 하는데... 등운동으로 합니다. 근데 하체도 자극 많이 됩니다.^^ 벤치프레스 할때 가슴운동이라고 가슴만 자극되지 않고 어깨 삼두도 함께 자극되는거나 마찮가지겠죠....또 벤치프레스로 그립법에 따라 삼두운동이 될수도 있듯이 데드리프트도 종류가 많습니다. 스텐다드, 루마니안, 스티프레그드..등등.. 데드리프트에 대해 검색한번 해보세요.^^

위 수다님 말이 맞는거 같은데요 스쿼드도 전신 운동이듯이 하체운동 처럼 보이지만 등 자극도 오는 운동이 데드리프트 입니다.

대퇴 이두근 + 척추 기립근+ 광배근 다 도움이 된다고 합니다.

다리 굽히는 정도에 따라 다릅니다...허리 조심하시구여

검색창에 데드리프트 치면 12번째 창을 클릭하면 장수다님이 올리신 글이 나오고 맨끝을 클릭하면 수다님이 링크건 동영상도 볼 수 있답니다.

다리를 피냐 굽히냐의 차이에 의해서 운동 부위차이가 납니다. 둘다 맞는 것이구요. 다리를 굽히지 않고 하면 허리에 더 강한 자극이 오죠. 다리를 굽히면 하체 운동에도 도움이 됩니다.

검색해보세요...장수다님이 올리신 글을 읽으면(비록사진은 엑박이지만.. ) 알 수 있습니다.
더이상은 글로표현불가능하지요...

전 할때 조금 천천히 하고요 등에 힘주면서 하고 있어요 내릴때는 엉덩이를 뒤로 빼는 느낌으로 내리면서 등은 구부정하게 하시지 마시고 똑바로 세워서 내리고요 다리는 조금 어깨보다 조금 좁게 벌리고 하고요 내릴때 등하고 대퇴이두근이 자극이 막 와요 데드리프도 다하고 다하고 난다음에는 등을 뒤로 젖히면 등운동한 느낌이 팍팍들어요