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저가 알기로는 중량운동을 열심히하고 유산소운동을 하는 것이 좋은것으로 알고 있습니다.
중량운동으로 근육사이에 적산이 쌓이게 되는데 유산소운동으로 이를 배출시킬수 있습니다.
적산이 오래 쌓여 있으면 근육의 피로감이 오래갑니다. 다음날 운동에 지장을 줌
그리고 중량운동을 하고나서 유산소운동을 하면 중량운동 부위로 피가 모였다가 유산소운동을 하면서
다시 복구되는 것입니다. 그러므로 빵빵해젓다가 풀리므로 근손실이 많은 것처럼 느껴 집니다.
하지만

유산소운동을 오래하시면 시간도 아깝고 힘들고 하신것때문에 힘이 빠져서 웨이트트레이닝을 하시는데 방해만 될뿐입니다..

살을 빼시는것이 목적이 아니시면 유산소운동을 그렇게 길게 하실필요가 없으십니다..님말씀대로 단단해져있던 근육들이 풀려서 원상태로 돌아오게 됩니다..

유산소를 많이 하시면 근손실 옵니다 . 저도 운동뒤에 유산소를 하다가 이제는 첨에 유산소 하고 그담에 운동합니다. 제 느낌은 유산소 이후에 웨이트 들어가는게 더 좋은 것 같더라구여 ..

복근을 키울려면 유산소를 병행하는게 더 효과적이잔아요.그래서유산소를 좀더 하면 더 효과적인게 아닌가 해서여.

하지만 손실이 있다고 해도 크게 티가 나고 그러는것이 아니기때문에..님이 살을 빼시는것이 목적이 아니시면
그냥 유산소운동을 준비운동삼으셔서 10분~15분정도만 해주시는것이 좋으실꺼에요..