제가 헬스를 하면서 다이어트와 몸을만들려고하는대......
등대
제가 헬스를 하면서 다이어트와 몸을 만들려고 하는대 ㅠ
제가 원래는 몸무게가 56킬로뿐이 안됫는대 맨날 친구들이랑 술먹고
밤늦도록 먹고 집에서 자고 하다보니 살만 쪘습니다 ㅠㅠ(지금은 85kg)
지금은 하루종일 운동할수도잇고 할시간이 만습니다 ㅠ
그래서 지금이라도 빨리 빼자가 제목표입니다(목표감량 20kg)
휴...어떻게 하면 좋을까요 ㅠ 거기다 물만 먹어도 찌는 체질이기도 하고 ....
도저희 어떻게 해야될찌를 모르겟네요 ...ㅠ.ㅠ
제발 만인 코치좀 부탁드립니다...
일단은 등치가워낙 크고 허벅지가 엄청 살이쩌서 힘들어서 그런대 ㅠㅠ
일단 뱃살이랑 허벅지부터 살빼게 도와주십시요 ㅠㅠ
제발 만은 부탁 관심 부탁드립니다 ㅠㅠ 식이요법이랑 운동방법 다 상관없습니다 ㅠㅠ
제가 열심히 운동해서 살뺄생각이에요//.오래걸린다고해도 한 6개월 동안하면 10kg 안빠질까요 ㅠ
그리고나서도 계속 전 운동을 할생각이거든요 ㅠㅠ
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조으다
아 그런거구나ㅠ
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간조롱
예 ㅠ 정말 감사 합니다 ㅠ 근대 무산소 운동은 어떨걸 말하는건가요 ㅠ
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맑다
6개월에 10키로 감량은 가능하지만 그 이후에 20키로 찌는것은 더쉽습니다 독한 마음으로 하시되 즐겁게 하세요 ~반드시 할수 있다는 자신감을 갖고 ...화이팅~
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다니엘
아침공복에 유산소 운동으로 빨리 걷기를 60분 정도 하세요 그리고 저녁때는 헬스장 가셔서 워밍업으로 자전거 10~15분 정도 타시고 무산소 하십쇼 ~40분을 넘기지 마시고 무산소 후에 바로 유산소 30분으로 마무리 하세요 ~아침 유산소 후에는 쥬스등을 드시고 식사는 최소한 한시간 이후에 하시구요 저녁도 조금 이르게 드시고 두시간후에 헬스하시면 되겠습니다 ~생활속에서 많이 움직이시구요 운동했다고 그냥 내내 가만히 계시지 말고 밖으로나가서 왔다 갔다 하세요
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찰스
일단 운동을 결심하신건 잘 하신거구요 ~쪼끔...따끔해도 들으세요 ^_^;;먼저 빨리 빼겠다는 생각은 확 버리세요 ~56에서 85까지 찌도록 방치하신 시간을 돌아보시면 빨리 빠지지 않아도 할말은 없는겁니다 ~또한 살은 절대 빨리 빠지는것도 아니구요 ~일단 불필요한 체지방을 걷어내시면서 근력운동을 꾸준히 하시는게 좋을것 같구요 ~살이 찌는 원인이 된 식습관을 과감히 고치셔야 합니다 ~하루 세끼 밥 이외엔 절대 군것질 간식 금하시구요 술은 ...말씀 안드려
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휑하니
무산소 운동은 근육트레이닝을 말하는거에요...
근육이란 방에서 지방이 연소되기 때문에 근육형성이 다이어트를 효과적으로 할수있게 도와주는거죠..
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