힘을 키우는 목적으로 운동할때 횟수 및 셋트?
다니엘
2023.04.01
횟수 몇번 반복에 몇셋트 정도가 힘 키우기에 좋나요?
근육 크기는 별로 키우고 싶지않고 힘 위주로 키우고싶은데...
그리고 한부위에 운동은 몇가지로 하는게 좋은건지..
대강 보니까 4개 운동 3셋트씩 뭐 이런거 같은데
한 운동 12셋트하면 안되나요?(가슴이라면 벤치...)
여러가지 나눠서 하는 이유가 뭔가요?
10번 반복 3셋트가 힘보단 근육 키우는 위주죠?
10번 반복이 더 자극은 강한거같은데... 한 2번 반복하고 셋트 여러개하는건 자극이 크게 없네요...
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블1랙캣
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다크
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