제가하는 운동방법 지적좀 해주세요
호시
2023.04.01
일단
헬스클럽 가면 스트레칭 부터 시작 하구요 한 3분정도..
그리고 바로 헬스장의 거의 모든 상체운동 기구(이름들을 잘몰라서 ㅜ.,ㅜ)를 다 합니다3셋트 씩
무게는 수다님 말씀대로
제일 처음 은 제가 할수있는 수준에서 무거운 중량15~20회 정도하고
2,3셋트에는 무게를 좀 줄여서10~15회정도합니다
상체운동 기구를 다하면 스쿼트 (10회 3~4세트)데드리프트 10회 (2~3셋트) 하구
런닝머신 속도 5.8~6.1 속도로 20분 합니다
제가 하는 운동방법이 뭐 잘못된거 있나요??
그리고 뱃살이 너무너무 많은데 복근운동은 뭘해야 좋을까요 ㅜㅜ
-
루다
역피라드로 하라고 하시지 않으셨나요?? ;;; 처음에 무게를 많이 하고 점점 줄여서
제가 잘못 알아 들은건가요 - _ -;;;; -
LO
무슨소리신지 반대로 하고 게시는듯합니다 무게를 줄이면.. 20회를하고
무게를 올려야 10회가 가능하죠;; 먼가 안맞는거 같은대요.. 운동법이 다시 읽어보세요
복근운동은 크런치 레그레이즈.행잉레그레이즈.사이드 크런치 하세요
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