이렇게 해도 되는건지 봐주세요!
범한
2023.04.01
25살 여자 162/63kg 입니다. 비만이죠ㅜ
원랜 66kg이였는데 3월부터 직장을 다녔더니 3kg 이 빠졌더라구요.
마침 방학도 해서, 한달정도 시간도 있고집에 내려온김에 다이어트를 하려고 하고 있습니다.
어제부터 아침,저녁은 김소형 본 다이어트를 먹고 있으며,
점심은 요거트랑 바나나 or 밥 반공기(김치나 멸치반찬,국물은 안먹습니다)
새벽 5시 30분에 일어나서 세수만하고 물 한컵 마시고 빠르게 걷기 1시간 10분정도 합니다.
30분 걸어가서 다시 되돌아오는데 올때는 좀 지치는지 40분정도 걸리더군요ㅜ
그리고 집에 돌아와서 물마시고 샤워하고 청소, 빨래 등 집안일 하고.
9시에서 9시 30분쯤 저지방우유에 본 다이어트 먹고요.
1시 30분쯤에 간단한 점심을 먹고, 6시쯤에 저지방우유에 본 다이어트를 먹어요.
그리고 7시쯤에 자전거타고 1시간 30분 정도 빠르게 쏴다니다가 집에 옵니다.
시간 날때마다 기마자세를 하는데...허벅지가 태산만한데... 기마자세 자주해서 그런지 별로 안힘들어요ㅜㅜ
이렇게 해도 괜찮을까요?
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한울
운동량은 충분하신거 같으신데요ㅎㅎㅎ
다만 요요가 오지않으시려면 점심드실때 단백질이랑 채소많이드셔주세요! 기마자세가 안힘드시다...그럼 인터넷에 불타는허벅지치셔서 따라하세요 한번에 3분30초정도 걸리는데 3세트하시고 바로 자전거 저강도로 빠르게50분정도 돌려주시면 허벅지잘빠집니다ㅋㅋㅋㅋ틈나실때마다 다리마사지해주시고요~~~~
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