다이어트 가르쳐주세요.
지음
2023.04.01
이제 중3 올라가는 남 학생입니다.
그러나 저의 몸무게는 wwe 프로레슬링 챔피언들과도 비슷합니다.
제몸무게는 100kg 조금 넘습니다.
키는 166cm 정도...
그래서 납작해야 할 가슴이....ㅠㅠ
제 허벅지는 제친구의 비해서 3~4배;;;
제가 다이어트하는데 필요한 모든것좀 가르쳐 주세요.
운동방법에서 식이요법 전부~모두것을 가르쳐주세요.
-
도래
일단은 식이부터 바로 잡으셔야 합니다 하루세끼 골고루 드시는걸 원칙으로 하시고 한공기 이상씩 드시는 분이라면 천천히 야채 위주의 반찬으로 식사하는 습관을들이세요 과자 빵 인스턴트 패스트 푸드는 안되구요~잡곡밥 위주의 한식으로 드셔야 합니다 ~운동은 하루 40~60분 정도 유산소 운동 걷기 부터 시작하시구요 절대 빨리 빼려고 하지 마시고 꾸준히 이런 습관이 몸에 배이도록 노력하셔야 합니다 ~
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