요렇게 하면 한달에 얼마나 빠질까요? ㅠㅠ
큰애
저번주 토요일부터 등산을 하는데요. 빨리 헉헉올 라가면 왕복 70분정도 걸립니다. 그냥 조금 힘들게가면 80~90분 소요되구요. 높이는 215m입니다. 일주일에 두 번정도는 왕복 두번하구요 나머지는 한번씩 갔다옵니다.
식이는 전처럼 굶는건 못하겠어서 두끼를 먹는데요(업무 사정상 세끼먹을 시간이 안되요 ㅠㅠㅠ) 한끼는 두부, 브로콜리, 곤약 등등 간 하지않은 그냥 삶은 음식을 배부르게 먹구요. 나머지 한끼는 저염으로 평소대 로 먹습니다. 예를들어 닭칼국수면 소금간을 하자않고 삼 겹살을 먹으면 장 안찍고 삼겹살만 먹구요. 순서는 항상 달라요.
제 키는 163이고 몸무게는 토요일에 등산시작할때는 63 이엿는데 월요일에 재보니까 60였어요.
질문!
이렇게 운동하고 식이하면 한달에 몇키로 정도 빠 질까요?
수정해야할부분있음 알려주세용!
저는 우선 53키로까지 빼고싶은데 얼마나 걸릴까요?
기상
공복에 등산 80분
2시간 공복유지 (운동하고 바로먹으면 살찐다해서요...)
물 500미리
1시간 다시 공복
식사
다섯시간후 식사
좀기네요. 죄송합니다. 도와주세요. 감사합니다.
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안찬
음.. 일단은 적게먹더라도 기초대사량이상은 먹어야한다는거 아시죠 ? 숨쉬고 잠자기 등등등 아무일을 안해도 빠져나가는 칼로리가 기초대사량이구요 기초대사량만큼 못드시면 지방이아닌 근육량이 빠지는거랍니다 ^ㅡ^ 요요 없는 다이어트를 하시려면 최소한 하루에 1200이상은 먹어줘야해요 제가 학생인데 인바디결과 기초대사량이 1200~1300나왔구요 ~~!! 굶어서 빼는거는 안하는것보다 못해용~~살은 그대로인데 체중만 적어지시는걸로 아시면 됩니다^^ 물론 탄력도 없
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좍좍
간식 먹는 이유는 밥 양이 적어서 폭식용으로 주로 먹는 것입니다.
평소에 밥을 드셨으니 간식 습관화가 안 되서 안 드시는 것일 수도 있고요.
그런데 밥도 영양분의 일종이니 살찌죠.
현미밥으로 2/3으로 반 공기만 드셔도 오늘 하루 섭취해야 할 칼로리를 드실 수 있습니다.
청소년 여자분은 1200~1800칼로리가 적당하고 성인 여성분은 2100칼로리가 적당합니다.
다이어트를 하시는 분들은 하루 칼로리를 조절해서 하루에 1000칼로리로 하루마다 2 -
해리
감사합니다.
제가 실내에 갇혀서하는걸 잘못해요 ㅠㅠ 너무 답답하더라구요...
간식은 타고나길 싫어해요 ㅎㅎㅎㅎ근데 밥을많이 먹어서 살찌네융 ㅠㅠ -
행복녀
등산하면 다리 굵어지지 않나요?
뱃살 빼기에는 등산이 효율적이지만 그만큼 다리를 써야 해서 ㅠㅠ
저는 등산 대신 계단 오르기를 했어요.
뱃살이 빠져서 한 달에 4kg이나 뺐어요.
등산이 계단 오르기보다 힘드니깐 그 이상 빠지지도요.
간식 안 먹으면 한 달에 4kg 가능한데 너무 많이 빼면 오히려 안 좋을 수 있으니
적당히 조절하면서 하세요.
그리고 유산소 운동인 등산만 할 게 아니라
아령이나 페트병에 든 물을 이용해서 무산소 운동을 집에서 -
쥬디시어스
1달하시면 2kg 정도...
폭식을 조심하셔야 될듯^^
쪽지로 도움되실거 보내드렸어요~
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