수다닷컴

음.. 일단은 적게먹더라도 기초대사량이상은 먹어야한다는거 아시죠 ? 숨쉬고 잠자기 등등등 아무일을 안해도 빠져나가는 칼로리가 기초대사량이구요 기초대사량만큼 못드시면 지방이아닌 근육량이 빠지는거랍니다 ^ㅡ^ 요요 없는 다이어트를 하시려면 최소한 하루에 1200이상은 먹어줘야해요 제가 학생인데 인바디결과 기초대사량이 1200~1300나왔구요 ~~!! 굶어서 빼는거는 안하는것보다 못해용~~살은 그대로인데 체중만 적어지시는걸로 아시면 됩니다^^ 물론 탄력도 없

간식 먹는 이유는 밥 양이 적어서 폭식용으로 주로 먹는 것입니다.

평소에 밥을 드셨으니 간식 습관화가 안 되서 안 드시는 것일 수도 있고요.

그런데 밥도 영양분의 일종이니 살찌죠.

현미밥으로 2/3으로 반 공기만 드셔도 오늘 하루 섭취해야 할 칼로리를 드실 수 있습니다.

청소년 여자분은 1200~1800칼로리가 적당하고 성인 여성분은 2100칼로리가 적당합니다.

다이어트를 하시는 분들은 하루 칼로리를 조절해서 하루에 1000칼로리로 하루마다 2

감사합니다.
제가 실내에 갇혀서하는걸 잘못해요 ㅠㅠ 너무 답답하더라구요...
간식은 타고나길 싫어해요 ㅎㅎㅎㅎ근데 밥을많이 먹어서 살찌네융 ㅠㅠ

등산하면 다리 굵어지지 않나요?

뱃살 빼기에는 등산이 효율적이지만 그만큼 다리를 써야 해서 ㅠㅠ

저는 등산 대신 계단 오르기를 했어요.

뱃살이 빠져서 한 달에 4kg이나 뺐어요.

등산이 계단 오르기보다 힘드니깐 그 이상 빠지지도요.

간식 안 먹으면 한 달에 4kg 가능한데 너무 많이 빼면 오히려 안 좋을 수 있으니

적당히 조절하면서 하세요.

그리고 유산소 운동인 등산만 할 게 아니라

아령이나 페트병에 든 물을 이용해서 무산소 운동을 집에서

1달하시면 2kg 정도...
폭식을 조심하셔야 될듯^^
쪽지로 도움되실거 보내드렸어요~