수다닷컴

음 그렇구나

아 그리고 운동 시작하고는 과자 탄삼음료 술 을 거의 안먹었습니다 커피도 아메라노만...

예 ㅋ 보디빌더나 기타 몸좋다고 운동좀하신분들 ㅋ
일단은 몸매걱정안하시구 죽어라 근육부터 키웁니다..일부로 살을 찌우죠
근육늘릴때 일명 벌크업이라 하여 영양섭취를 많이 하게되는데 그때 살은 찔수밖에 없어요
근육 증대를 충분히 이룬다음 지방만을 컷팅하는거죠 그게 데피니션이구요
살만 무작정빼면 그냥 빼빼마른 초딩몸매 됩니다 ㅋ그래서 근육을 키워야하는거구요...
\살은 빼면서 근육은 늘린다\ 이건 절대 힘든일이죠 이 방식데로 하려면 아주 오랜시간
운동을 꾸

살을빼고 운동을하신다누말씀이신가용??

너무 기네요 쓰고나니까 ㅡ.ㅡ;;; 참고만 하세요 ㅋ 제가 정답은 아니니까요 ^^

상수다님 저랑 스팩이 같으시네요
저도 182에 82 킬로 나갔는데..
유산소 운동 하나도 안하고 무산소 과중량 운동만 7개월 했습니다
현제 72킬로 에 약간 덩치 좋아진 수준.. 근매스 있어 보이는 수준 안됩니다..
무산소만 열심히 해도 살 잘 빠집니다..
아 음식은 전 3끼 모두 일반식 이구요 대신 국과 튀긴것만 피했습니다
참조 되시면 좋겠습니다

만들고 살빼는게 훨씬 빠르고 낫습니다; 근육 키우면서 살은 늘수밖에 없어요
앗싸리 근육을 크게 만들고 지방만을 걷어내는거에요
그게 벌크업 데피니션 개념이구요.. 살빼고 운동하신다구요? 그런거 다 시간낭비입니다.
지금부터 당장 근육 운동 시작하셔도 됩니다.

식사는 어떻게하시는지요?이거까지만듣고 장문의 답장을 드릴것같습니다^^

일단 지금 굉장히 큰 오해를 하고 계십니다 적게드시고 유산소만 하시면 탄수화물 단백질 즉 영양부족으로 근육이 쭉쭉 빠지구요 지방은 조금 빠지는 상태로 75킬로되시면 기초대사량도 현저하게 낮아져서 마른비만으로 바뀌십니다 5킬로가 빠져도 몸은 5킬로만큼감량이 보이지도 않으십니다 배는 그대로니까요 삐지시더라도 유산소만 하신분들은 살이 쳐지실수도 있으십니다 180/80 지금스펙 퍼펙트하십니다 근력운동 한시간반 유산소 30분 하시구요 영양은 뻔하지만 단백질 탄수

스펙이 어떻게 되시고 어떤방법으로ㅠ다이어트 중이신지요??