이렇게 진행해도 괜찮을까요
시내
안녕하세요 헬스초보입니다
현재 제가 5분할로
월 가슴
화 등
수 어깨
목 팔
금 다리
매일 복근
이런식으로 웨이트 진행하고있습니다
다름이아니라 월요일날 가슴진행하고나면 한 수요일 아침까지는 땡기다가 이제 점점 가슴에 뭔가 땡기는 느낌이 사라집니다
그러면 수요일날 웨이트 하면서 가볍게 벤치프레스 3세트 정도 진행해도 괜찮을까요
이대로 만약 스케줄표를 짠다면
월 가슴
화 등
수 어깨,가슴(플랫 벤치프레스,인클라인벤치프레스)
목 팔,등(롱풀)
금 다리,어깨(덤벨 프레스)
이런식으로 스케줄이 완성되는데 괜찮을지 물어보고 싶습니다.
(오늘 저런식으로 진행했는데 체력적으로는 괜찮았어요)
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다한
멍구메롱이 누구져ㅋㅋㅋ처음들어보네요..
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혁민
서킷 ㅜㅜ 저는 주3회 PT받는데 하루는 고강도 서킷 하는데...
진짜 죽겠더라구여...확실히 뱃살 날리고 호흡도 좋아지고 하고나면 다음날 몸이 가벼움,,ㅋㅋ
이제 7주차 서킷은 안한다고 하네여 ㅋㅋㅋ기쁨 ㅠㅠ -
해사랑해
와우.. 방금 봤습니다 좋은 정보 너무 감사드립니다 ㅇ0ㅇ...
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볼수록중독
추가하자면 제가 지도하는 회원들 서킷트레이닝 종목은...1벤치프레스(머신) 2풀업(렛풀다운) 3데드리프트(굿모닝)4 스쿼트(맨몸 덤벨 원판안고) 5숄더프레스(머신)6 팔벌려뛰기 7버피스...종목간 휴식시간 없고 세트간 휴식시간 1분...체력에 따라3~5세트 정도 합니다...거의 죽습니다...
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처녀자리
서킷트레이닝은 검색하시면 제가 글로 적는 수고를 덣어주겠죠...2분할은 하루 상체 다음날 하체 이런식으로 운동 하는걸 말합니다.
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이루리
2분할이 스퀏벤치 데드밀프 이런식으로 나눠하는건가요???
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똥덩어리
서킷트레이닝뜻이 뭐죠?? 2분할도 들어보질 못해서 알려주시면 감사하겠습니다 ㅠㅠ
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나샘
운동경력이 짧으신분은 세부 분할보다 서킷트레이닝이나 2분할로 운동하는게 체력향상에 더 효율적입니다...
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꽃짱아
좋은 조언 감사드립니다ㅎ한번 고려해봐야겠네요
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모두가람
가슴 삼두
등 이두
하체 어깨
이렇게 하는 것도 괜찮을 듯싶네요ㅋ
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