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엘보어
헬스에서 이거 하고있으니까 관장님이 이거 속근 운동이라고. 배에 힘 꽉주고 몸통. 펴고 해야 운동이래요
요즘말로 코어운동이욧 ㅋㅋ 오래버텨야 자극팍팍오드라구요
팔로 힘주고 버티다가 된통 혼낫어요 ㅋㅋㅋ -
파란
헉~~ 저는 이제 1분씩 3세트 가능해졌어요. ㅜㅜ
그것도 미치겠는데!!!! -
소미
자세보다도 팔뚝에 시선이...
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다인
플랭크가 맞는거같네요 제가 인터넷에서 볼때는 바이서클 크런치라 써있어서요
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새우깡
플랭크랑다른건가요?
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초코맛캔디
플랭크도 하시고 리버스 플랭크 사이드플랭크 모두 해주세요.많은 도움 되실겁니다.
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윤슬이뿌잉
그 3세트 3분 하고는 지금까지 복부운동은 안하고 있다는 슬픈 후문이...ㅋㅋ
크런치랑 섞어서 해주면 더 좋겠지만 저거만 해도....
아 모르겠습니다. 복부운동은 거의 전무해서ㅋㅋㅋ -
딥공감
헉 3분씩이나ㅋㅋ 이게 크런치대용으로 충분히 가능하겠죠??
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옆집꼬마야
플랭크 복부 자극으로 MMA 선수부터 일반 근육운동 하시는 분들까지 다들 많이 하시던데요.
이거 최대한 정자세라고 자세잡고 3세트 정도 각 세트당 3분정도 있어봤는데 자극 장난 아니더라구요ㅋㅋ
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