고수님들 도와주세요..
봄나
한달째 운동+식이조절 하고있는 다이어터입니다.
이주째까지는 근육량이 늘어나고 체지방이 빠져서 몸무게가 줄지않는게 그려러니했습니다만 삼주차부터는 다시 근육이 빠지고 체지방이 늘고있습니다. 지금 다시 근육이 2키로가량 빠지고 체지방이 2키로가량 붙었어요 ㅜㅜ 흑흑 ㅜㅜ
왜 이런걸까요? 몸무게는 전혀 꼼짝도 안하네요 뒷자리마저.
지금 평균체중이긴합니다 160에 54키로.
아침(9시반): 바나나+ 저지방우유1잔 또는 사과반개 저지방우유한잔 또는 고구마+ 저지방우유 1잔. 바꿔가며 먹어요
운동(11시~1시) 유산소 무산소 근력 다하고있어요
간식(1시반): ㄱㅖ란 흰자2개 또는 3개+ 두유1팩
점심(3시반): 한식. 현미밥 반공기. 반찬류. 쌈채소
저녁(7시반): 닭가슴살 샐러드. 고구마나 단호박 100그램
완전 배고플때 간식(10시~11시): 샐러드 조금 또는 플레인요거트 1개
수면시간: 새벽3시~ 오전9시반
밤에 일을하고있어서 수면시간을 당기기는 힘들어요 ㅜㅜ
조언부탁드립니다.
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라일락
음.. 제생각에는 지금 질문해주신FRITO님 처럼 해도 상관은없지만.,.. 기왕이면 하루에 몇시간정도 짬을 내서 센터에 다니시는걸 추천하고싶어요. 제가 지금 추천하려는 곳은 이경영벤에세레 라는 곳이구요 여기선 뭐 따로 제품을 팔거나 그러진 않구요 원장님이 직접 개발하신 식이요법,운동요법,습관수정요법으로 관리를 해주셔서 요요현상도없고 몸도 건강해지고 피부도좋아지고 변비가만약있으시다면 변비개선도 가능하시구요 그냥 상담만 받아보셔도대요 ㅎㅎ 전 상담만 받으려
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보슬
해독 다이어트를 하시거나
자면서 다이어트 효과있는 제품을 꾸준이 드시면 요요가 없으실거에요~
자세한건 카톡으로 여쭤보셔도 되요~kiseonnn -
상1큼해
인바디로 측정하셨을꺼라 생각하구요 인바디는 사람에 몸에 전기를 줘서
그 전기로 검사 결과가 나오는데, 사실 인바디 정확성이 7,80%밖에 되지 않습니다.
그러니까 너무 인바디에 집중하지 마시고 눈바디로 판단하세요 ^^
여자분인지 , 남자분인지,
또한 근육량이 얼마나 되는지 체지방이 얼마나 되는지 몰라 정확하게 말씀드리는것도 어렵지만;
매일 유산소+무산소+근력을 하고 계시다 하는데요 .
비율이 어떻게 되는지 .....
몰라서 ....... 음 ...
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