지금 제가 하고 있는 운동이 적당한지 봐주시면 감사하겠습니다.
진솔
2023.04.01
안녕하세요~
주로 낮에 운동을 하는데
부위별로 나눠서 하고 있습니다.
크게 요일별 부위를 말하자면...월 - 어깨 삼두
화 - 가슴
수 - 등
목 - 런닝 어깨 가슴 이두
금 - (휴식)
토 - 런닝 등 하체
일 - 런닝 이두 삼두
이런식으로 하고 있습니다..
올바르게 하고 있는지 많은 조언 부탁드리겠습니다.
키 177 몸무게 70입니다.
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머즌일
그냥 하루에 하나씩 가슴 다리 팔 어깨 등 이렇게 죽어라 째세요ㅋ
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LO
수다님 국민3분할.ㅋㅋㅋㅋ 괜찮은 조합인듯
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새우깡
국민3분할이 등/이두 , 하체/어깨 , 가슴/삼두 입니다. 다 이유가 있드라고용
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사이
뭔가 복잡하네요 ㅎ;; 글구 좀 쉬는날도 있어야겠네요 죽겠어요 ~_~
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늘찬
하루는 쉬심이 좋을듯
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오미자
가슴 삼두 // 어깨 하체 // 등 이두 어떻심? ㅋ
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맑은누리
전 삼두와 가슴에 집중하기 위해 가슴 복근 // 등 이두 복근 // 삼두 복근 유산소 // 하체 어깨 복근 이리 4분할 중입니다~ 유산소 한 40분 정도 죽어라 뛰죠...처음3분뺴곤 계속 10이상으로 달립니다.,,
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반혈
어깨/삼두 비추
어깨/가슴/이두 왕왕비추
등/하체 비추.
프로그램 다시짜셔야할듯.
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