수다닷컴

정말로 다이어트 시작한건 몇달 전인데요.
중간 중간에 먹은것들때문에 포기하고 다시하고를 반복했어요.
한 2~3주전부터 제대로 다시 하고있는데요.
흔히 먹지말라는건 거의 안먹었어요.
흰쌀밥, 패스트푸드,레트로식품이나 냉동식품까지...
주로 먹었던것은물 /생현미(밥으로 먹을땐 현미밥)/ 기름을 완전히 제거한 닭가슴살(캔) / 양상추 / 오이 / 당근 /바나나/고구마 / 감자/두부/ 저지방우유/요하임/녹차/아메리카노
이정도만 먹었어요.
주로생으로 먹거나 삶아먹거나 했구요.(채소류는)
과일류는 사과 같은건 껍질채로 먹어요.

제가 잠을 잘 못자서
새벽에 잠들어서 11~12시쯤 일어나 아침겸 점심(아점)을 먹구요.
저녁은 6시~7시 사이로 먹어요.

그리고 그 이후로 물 혹은오후12시전까지는 요하임이나 저지방우유 한잔씩 먹구
새벽3-6시사이로 잠이 듭니다.

운동은 저녁 먹고 난후에 주로 많이 하는데요.
새천년 건강체조 + 스트레칭(특히 다리 스트레칭을 많이 합니다./ 중간에 요가자세도 몇몇있어요)하구요.
다이어트 정보 보면서 스쿼트나 런지도 셋트로 해주고 박봄다리운동해구요. L자 다리 자세도 30분씩합니다.
덤벨이 있어서 기본적인 덤벨 운동하구요.
지압훌라후프를매일 30분 이상 돌립니다.
그리고 덤벨을 들고 빠르게 걷기를20~30분씩 하고있어요.
다른분들 보니까 막.. 헬스에서 한시간씩 뛰고 그러시는데..
저는 헬스에 다닐만한 성격이 아니라서 ^_^..(다른분들이랑 섞여서 운동하는걸별로 안좋아해요.)
그래서 제가 운동이 많이 부족한게 아닌가 걱정이되네요.

조언부탁드려요!

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