수다닷컴

오늘 가슴 운동 끝내고..
허리 다치고 난 후로..등 운동 하체 운동 못하고 있다가..
허리 상태가 좀 나아져서..마지막에 데드리프트
바벨만 잡고 하고 잇엇습니다..스탠다드 자세로요 ..
평소에 말도 안부치던 트레이너가 오더니...
지금 데드리프트 하시는거에요??.
나...네..^^
트레이너 :데드리프트인지 스쿼트인지 자세가 정확하지 안네요..^^;
나: -_-;;어떻게 하는거에요?
암튼 트레이너가 가르쳐준 자세는 스티프는 발 간격을 좁게해서 무릎만 살짝 굽히고
하는거고
루마니안은 최대한 무릎까지만 내렸다가 주로 등이랑 허리로 들어 올리라고 하더군요

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전 전에 헬스장에서 형님들한테(전에 헬스장 트레이너 넘 구려서 안배웟거든요 -_-;;)
배운 자세는 스티프는 다리 어깨 넓이 보다 넓게 잡고 다리 쭉 편 상태에서 하는 거고..
루마니안은 무릎 좀 굽히고 하는 거라고 배웠습니다...
루마니안이랑 스탠다드는 내릴때 정강이 중간까지 내리는게 맞지 안나요?
그리고 내렸다가 들어올릴때 하체 힘으로 들어 올리라고 배웠는데 맞나요??
사이트 검색해봐도 동영상도 없고..고수님들 fm 자세줌 가르쳐 주세요 -_-;;
트레이너는 저랑 자세 야그 하다가 똥씹은 표정으로
책 찾아 본다고 거보리고 전 3세트 마치고 샤워하고 왔거든요 -_- 담에 헬스장 가면 분명히 저
붙잡고 열변을 토할듯 -_-;;

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