수다닷컴

안녕하세요! 21男 이제 헬스시작하는 초짜입니다!
-공익 판정을 받고 (신체 이상은 아니구요..) 훈련소를 다녀온 이시점에 운동을 제대로 해보려 하는데요
원래 사진등을 첨부해야 더 정확한 답변을 얻을 수 있겠지만 없어서...ㄷㄷ...
키는 176 69kg이구요(공복시 68)
신체적으로 고르게 지방이좀 많...네요..
하체는 운동을 했던터라 어느정도 있지만 어느 한부위 운동이란건 없다 배웠기에 골고루 하려하는데
가장문제가 뱃살!이노무뱃살!!입니다
옷입고 서있을때는 뱃살하나도 없다는둥(까봤냐고요..)이러는데 솔직히 제 몸은 제가 알다보니
스트레스가 이만저만이아니네요...
가슴살도 좀 있는 편이라........

그래서 헬스를 시작해보려하는데요!
우선 체지방감소+웨이트를 병행해보려하는데 도무지 아는게 있어야말입니다..(고3때 깨짝깨짝1달해본게 다이니..)
그렇다고 집앞에있는 헬스장이 국립이라 조그맣고 PT받을 돈도 없고..
그래서 이렇게 여러분께 도움을 요청합니다..

-요약해보면

-체지방(특히 뱃살+가슴살) 감소법..
(식단조절과 유산소운동+웨이트 라는것은 저도 압니다만...솔직히 닭가슴살,토마토,고구마 이런것만 먹는건 ..조금
제가 못버틸 것 같기도합니다.... 밥은 먹되 1/2로 먹으려 하는데 세끼 다먹는게 좋을까요?)
-기본적인 헬스에서 운동종목 몇가지만 알려주세요..(배와 가슴, 팔..-레그..어쩌구 이런거 용어는 잘몰라서욧)
-간혹 헬스를 못간다면 집에서라도 효율적인(헬스만큼아니여도 조금은 더 운동이되도록)운동법은없나요..*여러분! 경험담이나 여러 조언 부탁드리겠씁니다^_^*

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