식단 바로잡기??
찬들
3주폭식으로 63-68까지늘어나서 저번주 화요일 부터 다시다이어트해서 저번주일요일63,4찍었었는데 일요일날 풀어지면서 기분도안좋코해서 4000정도폭식후 65,3찍었네?찍었네요 하루만에 . . .
사실 다이어트 다시할때 일단찐살부터 빼구 바로잡으려구 63으로 일단만들구 싶어요 ㅜ식단이 1000-1200정도 아침점심 과일 우유 계란 사과는하루2-3개 저녁 두부 닭가슴살 견과류 계란등등 먹었는데 일요일 폭식한번터지니 점심은 오랜만에 소세지반찬에 조금머것는데 저녁에 찹쌀떡6개 약과 한덩이 제주감귤초콜릿10개 참기름에밥비벼서 반공기 두부 닭가슴살 계란볶음 한그릇 컵라면 라면면만 초코우유 콜라 비타민워터 ㅜ 첨에컵라면먹기전에 저것만먹구 위가줄엇엇는지 배아팟는데 그만먹을껄 또먹어서 아침에재보니 2키로정도 ㅜ ㅜ 폭식한날일어나기힘들어서 오후에일어나서 운동후 저녁겸 한끼600정도 먹구 끝 ㅜ ㅜ 근데 생각해본게 보통사람처럼먹으면안찔꺼같은데 너무저녁에마니남들보다먹구 폭식해서 살이찌는거같네요 ㅜ
아무리 지금찐살빼려구 1000-1200정도먹는다쳐도 자유식날 먹음또찔테구 아무래도 다른분들은 자유식날은 점심한ㄲㅣ에하나씩 적당히드시던데 아무래도 먹구싶은거 하루먹을때는 점심때 먹어야되나봐요 ㅜ ㅜ
제식습관과 문제점 ! 찐살빼기 !! 어떻게하면 빠지고 조금만먹어도 쉽게올라가는데 도와주세요
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라임나무
폭식하는걸 고치셔야죠 그리고 일주일에 하루먹고싶은건 먹는건 폭식하라고 잇는게 아니고요 조금만먹어도 체중이 올라가는건 음식무게와 수분무게긴하지만 몇일지나도 식사량조절과 운동해도 안줄어든거면 그전에 무리한 식사조절을 한영향이 크다고보면되고요
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흰여울
ㅎㅎ 그렇겟죠 물론 하루 폭식해서 체중이 마니 올라간다해도.. 음식무계+수분무계일뿐 찐건 아니겟죠..
하루 운동이 아닌 몇칠했을 경우 돌아오면 찐게 아닐테니까.. 제가 걱정되는것이 하루먹고 담날 체중보면 쪄있어서 그게 굉장히 우울하고 이왕찐거 먹자라는 마음이 계속들때가 있거든요... ㅠㅠ
일단 폭식으로 찐살부터 빼고 밥으로 식단 한번 조절하려구요 ㅜㅜ 감사합니다..
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