도대체 어떤게 맞는거에요?
퍼리
2023.04.01
제 게시물에 덧글로 어떤님이 운동을 한후에 저녁식사를 하면
운동을 하나마나다... 이렇게 올려주신분이 계시고
드림위즈 다이어트 사이트에서 보니까 저녁식사 하기전에 운동을해야
효과가 있고 저녁식사후에 하는 운동은 근육을 길러준다고 제 두눈으로 똑똑히
본적이 있는데 둘중 어떤게 맞는건지요?
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선아
간단해요~걍 저녁 먹지말구 운동하세요. 저두 그러구 있는대요.
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클라우드
참고로 저녁식사후 운동을 하게되면 운동할때 에너지를 전부 저녁식사에서 얻은 에너지로 소모하고 신체에 축척되어있는 지방은 거의 안쓰게 됩니다.
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찬슬
제 덧글을 보신거군요..(아닌가..하핫) 그럼 정확히 말씀해 드리겠습니다.
1. 저녁식사후 운동의 예
탄수화물의 양을 적게하고 단백질식단으로 섭취
운동시에 근력강화에 효과적, 탄수화물로 운동의 에너지원 보충
단. 다이어트는 되지않음.(근육은 커지나 뱃살이 나올수있음)
다이어트때는 저녁식사후 2시간 이후에 운동해야함.
2. 운동후 저녁식사의 예
(1) 웨이트 위주의 운동일 경우
운동후 탄수화물 극히소량 + 단백질식단으로 소량
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