도대체 어떤게 맞는거에요?
퍼리
2023.04.01
제 게시물에 덧글로 어떤님이 운동을 한후에 저녁식사를 하면
운동을 하나마나다... 이렇게 올려주신분이 계시고
드림위즈 다이어트 사이트에서 보니까 저녁식사 하기전에 운동을해야
효과가 있고 저녁식사후에 하는 운동은 근육을 길러준다고 제 두눈으로 똑똑히
본적이 있는데 둘중 어떤게 맞는건지요?
-
선아
간단해요~걍 저녁 먹지말구 운동하세요. 저두 그러구 있는대요.
-
클라우드
참고로 저녁식사후 운동을 하게되면 운동할때 에너지를 전부 저녁식사에서 얻은 에너지로 소모하고 신체에 축척되어있는 지방은 거의 안쓰게 됩니다.
-
찬슬
제 덧글을 보신거군요..(아닌가..하핫) 그럼 정확히 말씀해 드리겠습니다.
1. 저녁식사후 운동의 예
탄수화물의 양을 적게하고 단백질식단으로 섭취
운동시에 근력강화에 효과적, 탄수화물로 운동의 에너지원 보충
단. 다이어트는 되지않음.(근육은 커지나 뱃살이 나올수있음)
다이어트때는 저녁식사후 2시간 이후에 운동해야함.
2. 운동후 저녁식사의 예
(1) 웨이트 위주의 운동일 경우
운동후 탄수화물 극히소량 + 단백질식단으로 소량
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2694410 | 5일째인데요.. | 스위트초코 | 2025-05-11 |
| 2694389 | 다이어트성공하신분들꼭좀봐주세용 (5) | 꽃큰 | 2025-05-10 |
| 2694306 | 제가 효소 이건 첨인데요 궁금한게많네요 꼭답변좀~ | 마디 | 2025-05-10 |
| 2694280 | 저녁의 공복감과 폭식.. | 바르고 | 2025-05-09 |
| 2694249 | 알려주세요..ㅠㅠㅠㅠ | 감춰왔던 | 2025-05-09 |
| 2694221 | 저희 엄마 다이어트 도와주세요. (2) | 사람 | 2025-05-09 |
| 2694194 | 지금 삶은달걀하나 먹어도될까요ㅜ (2) | 나라우람 | 2025-05-09 |
| 2694134 | 아진짜 ..ㅠㅠ | 들찬 | 2025-05-08 |
| 2694109 | 커피요~? (2) | 눈꽃 | 2025-05-08 |
| 2694034 | 레다4일째인데요 소금물필수인가요? | 휑하니 | 2025-05-07 |
| 2694002 | 다이어트 상담좀 해주실래요?ㅠㅠ (2) | 물맑 | 2025-05-07 |
| 2693976 | 언제언제 마셔야할까요? (4) | 콩순 | 2025-05-07 |
| 2693921 | 약 많이 먹고 체력 약하면 살 잘안빠지나요?ㅜㅜ(한약다이어트or 한약아님) | 아롱별 | 2025-05-06 |
| 2693891 | 망처버린 보식 (2) | 가막새 | 2025-05-06 |
| 2693863 | 약을 언제 먹여야할까요? | 친화력 | 2025-05-06 |
| 2693802 | 회사나 학교 다니시는 분들은 배변활동 어떻게 하셨어요? | 휑하니 | 2025-05-05 |
| 2693750 | 막춤 다이어트 | CreamyGirl | 2025-05-05 |
| 2693721 | 물 섭취 (3) | 설화 | 2025-05-04 |
| 2693695 | 마그밀 복용후 반응시간이요ㅎㅎ (5) | 힘차 | 2025-05-04 |
| 2693611 | 레몬디톡스로 인한 영향불균형과 근육량의 빠짐은 없는지?? | 튼동 | 2025-05-03 |