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아유미
고맙습니다
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마루나
너무 질문이 포괄적이군요..ㅡㅡ
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콩알녀
복근은 복근운동하시고 삼두는 삼두운동하시고 식단은 단백질 위주 식단으로 무지하게 자주 드시면 될겁니다ㅎ애초에 보충제는 일상생활에서 다 못챙겨먹는 단백질을 말그대로 보충해주는 거니까요
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내길
고맙습니다^^
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미나
당연하죠~~ 보통 일반식 으로 먹어도 최소 단백질 섭취량 이 60-100g 나옵니다..
보통 등푸른생선 및 콩류 이를테면 두부 콩나물 등에는 단백질량 이 많이 있습니다..
세월이 좋아서인지.. 돈들이 많아서인지 모르겠지만 , 순수하게 일반식으로 웨이트 하면 바보취급하는
시대가 와서 좀 그렇긴 하지만 , 일반식 그것도 하루에 두끼 만 먹은 나는 한달에 3kg 근육이 늘더군요..
물론 일정부분에 이르러서는 속도가 더디긴 하지만 ,, 내 나름대로는
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노아
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진리의답변 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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