수다닷컴

저두 첨엔 너무안먹어서 케톤계속나왔는데 이제요령이생겼어요 식간에 간식을 꼭 탄수화물보충해줘요 가끔은 케익 손바닥반만큼씩 먹기두하구요 그래도 혈당에 크게영향없더라구요 대신먹고 계속운동합니다 그랬더니 이제케톤안나와요ㅋㅋ

전 식단조절 배운게 없어서 한달가량을 그냥 케톤을 달고 살았었어요..1분뒤에 색이 보라색이믄 식단조절 잘못하고 있다는건데 전 뭐 10초면 바로 찐한보라색..그 뒤 식전 수치 잡히면서 점심 먹고 저녁까지 시간이 기니깐 중간에 호밀빵 한조각 같은걸로 탄수 보충했고..호밀빵이 튀기 시작해서 아이비로 대체했는데 더 튀어두..그냥 먹구 운동하는걸로 부족한 탄수 매꾼뒤론 케톤 잘 안나오드라구요..최근한 피검사 막달검사 등등 전부 케톤미검출 됐어요..

호밀빵샌드위치를먹어두 한쪽빼고먹고 운동하고 혈당통과하믄 간식으로나머지한쪽먹고 저는 그렇게하구있어요 직장에서 의자앉아서도스트레칭 계속하시고 틈날때마다 일어나서 허리도좀돌리고 최대한움직이려고해보셔요 운동하는게 아기낳을때도도움된다니까

그렇군요…자기전에 곡물식빵 먹고 자라는데 겁나서 못먹고 있거든요…일단 케톤도 잡아야하니 시도라도 해봐야겠어요…쿠키 손톱만큼 먹었다 튀었던 경험이 있어서 탄수화물은 입에 대기가 무서워요ㅜㅜ