스쿼트 할때 허리에 원래 부담이 오나요...?
리카
뭐 평소에도... 스쿼트하면 허리가 수축되는 느낌? 인가 무리가는느낌인지는 모르겠는데.. 스트레칭해주면 곧 괜찮아지고 바로 다음셋트 시행하고 그랬거든요
그런데 오늘은 유독 컨디션이 안좋긴했었는데... 원래중량 그대로 했는데 좀 허리에 부담이 오더라구요...
무슨 데드리프트 한것처럼 척추기립근이 수축된느낌...??
자세가 잘못된걸까요???
상체를 너무 앞으로숙이면 허리개입이 높아지고.. 너무 뒤로하면 뒤로 넘어갈라카고 ㅠㅠ
-
아잉
부상을 두려워하지마세요.
-
혜린
스쿼트할때 집중해야하는 부위가 둔근과 대퇴이두근인가요?? 대퇴사두근은 완전 다리를 폈을때만 수축감이 느껴지는데....
-
은솜
글쓰기 언제 되려나
-
비예
허리가 고중량을 지탱하니 허리 긴장은 필수입니다.
-
가장
저는 스쿼트 맨처음에 시작할때는 허리에 부담이 없었는데..
이제 제몸무게를 넘어가는 중량을 들어서 일까요..? 요즘들어... 허리에 힘이 많이가네요..ㅜㅜ 그래서 복부에 힘꽉주니... 둔근에 같이 힘을줘야하니 독가스가 자주 분출하네요 ㅠㅠ -
한결
스쿼트를 할시에도 당연히 허리는 중량의 부담을 받게 됩니다.
현대의 인간은 허리의 근력이 매우 약하기때문에 다른부위보다도 더 취약합니다.
정확한 자세로 한다고 해도 초반에는 어느정도의 부담이 있습니다... -
분홍색진주
중량을 어떻게 치셨는지는 모르겠으나 자세가 안좋으면 부담이 많이 오겠죠..?
처음부터 무리하시지 마시고, 올바른 자세를 익히는데 중점을 두세요~ -
적송
허리 압박이오지만
무게가 다리힘으로 못올리니 허리에 용이 많이써진거죠 중량올라가면갈수록
허리에 압박이 더욱심해지니 허벅지 힘으로 든다는느낌으로 천천히 중량올려보세요
그러면 더빨리 무게 올라가실거에요 다리도 더멋지게나오실거구요
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2697425 | 유산소와 근손실에관하여 고수분들도와주세요~ (4) | 옆집꼬마야 | 2025-06-07 |
| 2697397 | 저식단좀봐주세용ㅠ (8) | 맞손질 | 2025-06-07 |
| 2697336 | 단백질보충제 안먹으면 근육 안붙나요? (5) | 피리 | 2025-06-07 |
| 2697286 | 다이어트 목적으로 헬쓰한지 3달정도 돼는데요 (4) | 다은 | 2025-06-06 |
| 2697261 | 님들아 저 진짜 급해요 도와주세요 ! 복근!! 복근!! (10) | 로다 | 2025-06-06 |
| 2697231 | 2분할 하고 있는데 3분할(or4분할) 하는게 좋을까요? (3) | 나라찬 | 2025-06-06 |
| 2697202 | 종아리 단련법 좀 갈켜주세요 (6) | 단순랩퍼 | 2025-06-05 |
| 2697152 | 바벨안들고 몸으로만 운동했을떄.... (1) | 로와 | 2025-06-05 |
| 2697125 | 운동전 저녁? 운동후 저녁? 궁금합니다. (2) | 곰돌츼 | 2025-06-05 |
| 2697099 | 제 운동표입니다. 조언부탁드립니다. 벌크업! (4) | 단화한 | 2025-06-04 |
| 2697045 | 군대에서 운동하면서 명심해야할것이란? ㅠ (10) | 미나 | 2025-06-04 |
| 2696991 | 복부비만 핼스 2개월차입니다. (4) | 한샘가온 | 2025-06-03 |
| 2696967 | 내일부터 헬스를 시작하는데요.. 생초보라 어떤거 부터 하는게 좋죠? (3) | 수국 | 2025-06-03 |
| 2696939 | 쉬운 질문! 러닝 시간이요 (1) | 천칭자리 | 2025-06-03 |
| 2696910 | 식단과 보충제 질문 입니다!! (2) | 안토니 | 2025-06-03 |
| 2696877 | 벤치딥스 자세질문이요~~ (1) | 든해 | 2025-06-02 |
| 2696847 | 굳이 숨을 참다가 내뱉어야하나요? (5) | 꽃 | 2025-06-02 |
| 2696795 | 헬스복 질문점여;; (6) | 뭘봐요 | 2025-06-02 |
| 2696767 | 몸좋으신분들께여쭙니다 (10) | 빛초롱 | 2025-06-01 |
| 2696741 | 살찌는 체질은 왜 그런지 궁금합니다.. (5) | 길가온 | 2025-06-01 |