웨이트만해도 살이 빠지나요
앨런
2023.04.01
제가 헬스 한 6개월했어요
워밍업 5분 / 스트레칭 5분 / 웨이트 40분 / 유산소 30분 / 스트레칭 5분 / 샤워 20분 (1주일 4번)
이렇게 했는데 대충 시간이 2시간 조금 넘는거 같더라고요
이제 공부해야하는데
근육생기는거 보니깐 운동 포기 못하겠어요
그래서 웨이트만 하려고 하는데 아직 살이 많아요 키 162 / 몸무게 59
그래서 웨이트만해도살이 빠질까요??? (1주일 4번)
그리고 보충제 사면서 프로이틴인가?? 운동전에 먹으면 힘났다는거 샘플로 받았는데
그게 환각제 증세가 있다고 해서 무서워서 못먹었는데
먹어도 되나요??
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마루
웨이트만으로 지방감량은 조금 힘듭니다.왜냐하면 웨이트시에는 연료를 탄수화물에서 쓰고 탄수화물을 다 쓰게되면 근육을분해에서 쓰거나 체지방에서 아주 조금 얻어 쓰거든요. 유산소에 비해서 지방감량효율은 낮죠. 하지만 탄수화물을 많이 소비하기때문에 그다음 하시는 유산소할때 웨이트에 소모된 탄수화물은 빛을 발합니다. 그만큼 빨리 지방이 태워진다는 거죠. 그래서 그냥 지금과 같이 하시는걸 추천해드립니다. 조금 욕심을 내신다면 웨이트를 한시간으로 늘리시면 더욱 좋겠
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시나브로
유산소 위주로 하니까 많이 빠지던데
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