뛰기 vs 빨리걷기
아리
2023.04.01
뛰기랑 빨리 걷기중에 유산소적으로는 뛰기가 더 운동되죠?
단기간에 살 빼려면 무조건 뛰어라던데...또 다른ㄷㅔ선 빨리 걷는게 더 낮다고 하고..
참 두개가 많이 헷갈려서 여기 다시 질문합니다~
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주미
빨리걷기가 훨씬 좋던데요
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한울
이것도 검색해보면 다 나오는데... 많은 얘기가 오고 갔던 주제에요... 모두의 생각이 다르니 님께서 검색해 보시고
결정하셔서 시행하세요.. -
햇햇
참고로 전 12속도로런닝 3분 / 7.5속도로 파워워킹 2분 / 9세트 45합니다..느낌이 아주 좋아요..
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반월
빨리걷기가 어느정도 인가요? 전 보통 6~7정도 스피드로 하는데.다른분들은?
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세리
그럼 지방살 제거 목적이면 빨리걷기가 좋군요 ㅎㅎ 분량은 어느정도로? 속도랑 시간 ㅎㅎ
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뚜야
전 빨리 걷기를 추전..
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나로
빨리걷기를 오래하시는것이 좋습니다
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진이
뛰는 건 걷는것 보다 칼로리 소모는 많겠지만 지방제거가 목적이라면 걷는게 더 효과적이죠! 지방은 일정 심박수가 되어야 공급받은 산소로 지방을 태워 운동에너지로 전환. 뛰는건 지방을 태우기 위한 목표 심박수 보다 높아서 지방 보다는(전혀 지방이 안타는건 아니지만) 탄수화물과 단백질이 에너지원으로 사용이 됩니다...
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