유산소운동만 하는데, 단백질 ..하루에 계란흰자2개정도면 괜찮나요?
크리에이터
유산소운동만 하거든요~러닝머신 2시간..평속7.2루요요즘 장마철이라 잘 못나가긴하지만, 날씨좋으면 자전거 2시간정두 타요~요즘은 러닝만2시간하고있는데요. 근데 근력운동이 필요한것 같아서ㅠ집에서 덤벨운동 찬찬히 해볼예정..제가 단백질은 계란흰자 아침1개 점심1개 먹고있는데, 이걸로 충분한가요?다른음식은 .. 현미밥, 상추, 양상추,당근, 두부장, 고구마, 감자, 사과, 수박, 참외, 키위,미역..등등을 먹고있어요~유산소운동만 하는데 , 단백질 하루 계란흰자2개로 괜찮나요? 아님 닭가슴살을 먹어야할까요??
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미련곰탱이
네~여기에 글 안올렸으면 탄수화물 위주로 먹을뻔 했네요 ㅎㅎ 닭가슴살 먹으며 단백질 섭취량 늘려야겠어요..~
답변 감사합니다!^^/ -
라미
단백질도, 자신의 몸상태에 따라 양을 조절하셔서 드셔야해요. 정말 몸을 키워서 근육질 만드실꺼 아니면
단백질도 적당히 섭취해주시는게 좋아요. 탄수화물 섭취하시는거에 비해 단백질 섭취가 너무 적으세요 ~
한끼에 두부, 닭가슴살 등 단백질 음식을 늘려서 섭취해주세요 ^^ -
나츠
넵~!참고하겠습니다! 감사합니다~~^^/
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희나리
닭가슴살 두덩이가 조금 많으면서도 적당량입니다
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콩알녀
으ㅠㅠ10개;;; 전 유산소만 하는데..그렇게 많이먹어야하나요?? 그래도 계란은 맛있던데..ㅋㅋ요즘 식단을 바꾸니 음식의 소중함을 새삼느껴요..
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아이
네ㅠㅠ으 닭가슴살까지 먹어야하나했는데ㅠㅠ주문해야겠네요...ㅠㅠ
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초코향
단백질 40g정돈드셔야돼요~ 닭가슴살두덩이정도..
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아이뻐
계란으론 ㅠㅠ 한번에 10개씩은 먹으라고하던데요 트레이너가 ㅠ 흰자먹는게 더 힘든거같아요.. ㅠ
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