오래뛰는법(근지구력)
착히
2023.04.01
제가 좀지구력을키우고싶은데 제친구나 뭐 옆에서하는사람보면 막 진짜 런닝머신으로 오래 빨리뛰던데 그렇게 오래뛸수있게만들려면 어떻게해야하나요? 저는 3분빨리뛰기해봣는데 숨은그러게안차는데 종아리가 진짜 땡기고 아프고 터질거같더군요
좀가르켜주세요
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한뎃집
아 알려주셔서감사합니다 ㅎㅎ
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뽀송뽀송
아,,, 그런거구나... 해봐야겠다
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다옴
ㅋㅋㅋ 그거 제가 압니다 ㅋㅋ 저두 막 20분 중에 2분걷구 3분뛰는데 종아리 땡겨서 죽을뻔하다가
계속 뛰다보면 진짜로 괜찮아져요 대신 발목이나 발 자체에 혈액순환이 안된답니다~ ㅋㅋ
대신이걸 혈액순환이 되게 할려면 오래 뛰어야죠 ~ ㅋㅋ 그러면 종아리에 적응이 되면서 종아리에
역하트가 이렇게 생기는거죠 ㅋㅋ -
루라
자주 많이 해줘야죠... 인터벌로 하는것도 도움되요 불규칙한 휴식을 주면 더 강력해지거등요 심장이
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매미꽃
숨을 고르게 그리고 규칙적으로하면 5분은 그냥해요
전 현재는 물통을 안가지고다녀서 5분뛰고 3분걷고 두번하다 물마시러 ㅡ,ㅡ
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